Kategooria Dieetid

Dieet ja toitumissoovitused Dorian Yateselt lihaste saamiseks
Dieetid

Dieet ja toitumissoovitused Dorian Yateselt lihaste saamiseks

On öeldud, et õige toitumine võib olla kulturismi edu 80% eest vastutav. Ma ei nõustu selle põhjendusega. Minu jaoks on kulturismis kombinatsioon neljast tegurist: õige koolitus, toitumine, taastumine ja vaimne suhtumine. Paljud kulturistid, eriti algajad, tungivad mahuprogrammi, kus nad söövad kõike, mis ei liigu.

Loe Edasi
Dieetid

Dieet ja toitumissoovitused Dorian Yateselt lihaste saamiseks

On öeldud, et õige toitumine võib olla kulturismi edu 80% eest vastutav. Ma ei nõustu selle põhjendusega. Minu jaoks on kulturismis kombinatsioon neljast tegurist: õige koolitus, toitumine, taastumine ja vaimne suhtumine. Paljud kulturistid, eriti algajad, tungivad mahuprogrammi, kus nad söövad kõike, mis ei liigu.
Loe Edasi
Dieetid

Hüperproteiinne toitumine lihaste saamiseks

Vaatame lihasmassi saamiseks hüperproteiinse dieedi näidet. See lihasmassi toitumine on teie vajadustele väga lihtne kohandada, kuna see kasutab põhilisi toite. See on õige, ta kasutab ka toidulisandeid, mistõttu sobib see rohkem arenenud inimestele, kes juba treenivad suure intensiivsusega ja saavad sellest kõige rohkem kasu.
Loe Edasi
Dieetid

Dieet professionaalseks kulturismis

Kui valmistute kulturismi võistluseks. peate meeste puhul vähendama keha rasva 12% -lt 15% -le ja naiste puhul 16% -lt 18% -le, et vähendada ennast 2-le või 3% -le meestel ja 5% -lt. või 6% naistel. See pole maailma kõige lihtsam asi ja loomulikult ei ole see üldse meeldiv.
Loe Edasi
Dieetid

Lihaste määratluse toitumine tsüklites

See lihaste määratlemise toit on ainult üks kuu. Esimesed kolm nädalat on kõige raskemad, te võite esimestel kolmel päeval tunda pearinglust, kuna see on teie kehas suhkru puudumise tõttu, kuid peate sellega harjuma. Erinevatest toitudest, mida ma toitumises täpsustan, saate süüa soovitud kogust ilma probleemideta, sest peaaegu kõik toidud on kõrge valgusisaldusega ja madala rasvasisaldusega, me ei nälga, ilma söögideta näljane, sa võid süüa midagi, mis on dieedis, mida ma tegin oli teha soola nina ahjus, ma hakkasin seda väikestesse pannkoogidesse ja kui ma olin näljane söögi vahel, sõin ma kaks või kolm väikest linti sisefileest soolani.
Loe Edasi
Dieetid

Dieet, et saada lihaseid puhtaks

Kas teil on probleeme lihaste suurendamisega ilma rasvata? Ärge süüdistage oma treeningut, kuna probleem võib olla teie toitumises. Puhas lihaste saamine teab, et peate valku võtma; Teil on vaja ka süsivesikuid energia saamiseks ja lihaste tankimiseks pärast treeningut.
Loe Edasi
Dieetid

Dieet liigse rasva kõrvaldamiseks

Kui te treeningu ajal treenite jõusaalis raskesti, kas sellepärast, et olete valmis osalema mõnel juhul või lihtsalt näitama oma lihaseid järgmisel suvel rannas, ärge unustage oma dieeti kontrollida, et saada maksimaalset kasu sellest kaalutreeningust koos aeroobsete harjutustega.
Loe Edasi
Dieetid

Psühholoogiline toitumine

Psühholoogiline toitumine on teie jaoks tõenäoliselt tundmatu termin, kuid need on olemas. Pidage meeles, et strateegiate ja psühholoogilise toitumise kaudu võib vähendada kalorite tarbimist, positiivset ja kriitilist aspekti, kuid alati unustamata, et tarbimise vähenemine ei tohiks mõjutada ülejäänud toitainet, näiteks on juba korduvalt kommenteeritud.
Loe Edasi
Dieetid

Dieet lihaste arenguks

Toit on aluseks headele tulemustele, lihaste arengule, rasva kadumisele ja sobivusele. Sõltumata sellest, mida sa soovid, aitab toitumine teil saavutada soovitud eesmärki, seega alustage oma eesmärgile sobiva programmi arendamisest ja hooaja ära kasutamisest.
Loe Edasi
Dieetid

Dieet lihasmassi saamiseks: toitumispõhimõtted

Iga kehakaalu suurenemise dieedi aluseks on alati kõrge kalorisisaldus. Lisaks vajavad õhukese põhiseadme või kehalise aktiivsusega inimesed seda kalorite tarbimist, mis võimaldab teil saada uut kaalu ja koolitust, uut lihasmassi. Vähemalt 4 söögikorda, mis on eraldatud kuni 3 tundi, millele on lisatud toidulisandeid.
Loe Edasi
Dieetid

Lihaste määratlemise toitumine: toitumispõhimõtted

Aluse mis tahes toitumine vähendada kaalu, püüdes, et see on ainult kogunenud rasva on alati kalorisisaldus, mis on kohandatud maksimaalsetele vajadustele: toitumine on hüpokaloriline (veidi puudulik kalorite säilitamiseks, mis on vajalikud meie säilitamiseks) kaaluga), eesmärgiga kaotada kogunenud rasv.
Loe Edasi
Dieetid

Phil Heathi mahuline toitumine

Phil Heath sündis Seattle'is 18. detsembril 1979 ja on IFBB-s asuv professionaal. Hüüdnimega „kingitus“ mängis ta korvpalli, enne kui ta 2002. aastal Denveri ülikoolis kulturismi juurde naasnud. Tema edusammud olid nii kiired, et 2005. aastal oli ta juba NPC meister, kes annab talle õiguse saada ihaldatud kutsetunnistust.
Loe Edasi
Dieetid

Hooajaline toitumine

Dieet See sõna põhjustab paljudes inimestes erinevaid emotsioone. Mõned inimesed on hirmunud, teised on närvilised, kuid mõned jäävad ükskõikseks. Need, kes sõna "toitumine" negatiivselt ei reageeri, on see, et nad ei mõista seda kui ajutist. See on viis, kuidas toita kogu aasta, mis võimaldab neil konkureerida, omada head füüsikut, kujutada ujumistrikoo pilte või vähe riideid ja saada jõusaalis kiiremini kasu.
Loe Edasi
Dieetid

Lihaste määratlemise toitumine: isiklikud kohandused

Kõigepealt pean teadma, millist dieeti kasutada lähtepunktina. Teostatakse lihtne otsene arvutus, mis seisneb meie kehakaalu korrutamises kilogrammides esialgse võrdlusarvuga, mis on teatud juhtudel erinev: CASE 1: Inimesed, kes on oma optimaalsest kaalust väga möödunud, mitte väga aktiivsed või kes on nad leiavad, et nad vajavad eelkõige kehakaalu langust; Sageli on nad vanemad ja neil on kõrge keha rasvasisaldus ning esialgne šokk on väga oluline protsessi alustamiseks ja tulemuste kiireks vaatamiseks.
Loe Edasi
Dieetid

Hercöle'i dieet (muudetud Vahemere dieet)

Kas sa oled haigestunud alati sama päevast iga päev? Oled sa väsinud kooritud kanarindadest, riisist, tuunikalast, brokkolist, kaerast ja maguskartulist; tule riisi ja tule tuuni? Noh, see söögikava on teie jaoks kergenduseks, kui olete harjunud rangete dieedidega, kuid soovid jätkata maksimaalsete tulemuste saamist.
Loe Edasi
Dieetid

Lihaskinnituse toitumine ilma kaloreid arvestamata

Jätkub näljane kogu aeg, unustades rõõmustavaid süsivesikuid, asendades need köögiviljadega, võttes väiksemaid toiduaineid, mis on paljude jaoks toitumise sõna tegelikkus. Kuid selle määratluse saavutamiseks, mis võimaldab teil oma särgi eemaldada, ei ole selle kategooria ohverdamine vajalik.
Loe Edasi
Dieetid

Eelajaloolise mehe kulturismi toitumine

Kulturistid teavad, et kui tegemist on lihaste arendamisega, on toit enam kui oluline, see on otsustav. Nii palju kui sa treenid lihased, et omandada suuremaid mõõtmeid, on see, mida te lauas teete, tähtsam kui jõusaalis.
Loe Edasi