Kategooria Toitumine

Aspartaam, kas see on tõesti ohtlik?
Toitumine

Aspartaam, kas see on tõesti ohtlik?

Rohkem kui 20 aastat on aspartaami kasutatud "võltssuhkruna". Aspartaam ​​on aminohapetel põhinev magusaine (diptertide L aspartüül-L-fenüülalaniini metüülester), mis muundub meie kehas aspartaadiks, fenüülalaniiniks ja metanooliks. Kauplustes leiduv magusaine koosneb 3% aspartaamist ja 97% maltodekstriinist, suhkrust.

Loe Edasi
Toitumine

Vitamiinid

Vitamiinid on toidu mikrokomponendid, mida inimkeha ei suuda sünteesida ja mis isegi kõige minuti kogustes on elutähtsate funktsioonide nõuetekohaseks arenguks hädavajalikud. Kõigil on mõned ühised omadused: - neid ei saa meie keha sünteesida, välja arvatud D-vitamiin, mis on võimalik tänu naha eelkäija aktiveerimisele.
Loe Edasi
Toitumine

Kulturismi toitumine kaheksa nädala jooksul

Kas sa sööd halvasti ja ebamugavalt? Me aitame teil saada kulturismi dieeti vaid kaheksa nädala jooksul. Söömine õigesti annab paremaid tulemusi kiiremini. Siin on kaheksa sammu plaan oma esimese kulturismi dieedi jaoks. Järgige iga nädala juhiseid ja hoidke edusammude ajal eelmiste nädalate soovitusi.
Loe Edasi
Toitumine

Ideaalne toit ei ole olemas

Paljud otsivad ideaalset dieeti, kuid kahjuks sellist asja ei ole. Me saame kommentaare, mis viitavad toidurežiimi otsimisele, mis muudab need lihaste massiks ja teised rasva kõrvaldamiseks, kuid iga juhtum on täiesti ainulaadne, mitte ainult nende konkreetsete vajaduste, vaid ka oma ainevahetuse jaoks.
Loe Edasi
Toitumine

Taimevalgud

Sojaderivaadid, nagu tofu, sisaldavad sageli osalisi östrogeene, nagu genisteiin, mis on kasulik neile tarbivatele meestele. Nende antioksüdantide teatav tase on väga kasulik nii meestele kui naistele, sest need aitavad võidelda eesnäärme ja rinnavähi ning südamehaigustega.
Loe Edasi
Toitumine

Proteiinide plusse ja miinuseid

Käesolevas artiklis võrdleme olemasolevate valkude erinevaid tüüpe ja analüüsime lühidalt nende plusse ja miinuseid. Munavalgud on suurepärased, kuid kallid, nii et valgu pulbri või baaride valmistamisel kasutatakse piima või sojavalke sagedamini.
Loe Edasi
Toitumine

Rohkem köögivilju, rohkem lihasmassi

Lihasmassi suurendamiseks peate õppima suurendama köögiviljade hulka. Vähesed kalorid, köögiviljad pakuvad ka palju toitaineid, mis sageli on paljude kulturistide toitumises puudulikud, sealhulgas kiud, vitamiinid, mineraalid ja fütokemikaalid.
Loe Edasi
Toitumine

Kuidas valmistada kartuleid

Kartul peaks olema meie kulturismi dieedis tavaline toit. Lisaks olemasolevatele toitumisomadustele, mida me nüüd üksikasjalikumalt näeme, on kartulite puhul hea, et nad tavaliselt meeldib kõigile ja neid saab küpsetada mitmel viisil, milleks on nende kasuks, sest see on lihtne toitumisse.
Loe Edasi
Toitumine

Treeningujärgsed kirsid

Kui tegemist on toidu valimisega, et aidata meil lihaseid ja jõudu arendada, mõtlevad enamik inimesi munavalgedest, tuunikalast, pruunist riisist ja teistest tüüpilistest kulturismisegudest. Tõenäoliselt on üks viimastest meeldivatest toitudest kirsid. Tõde on see, et kirsid, kui neid kasutatakse õigesti, võivad harjutuste taastamise parandamiseks pakkuda palju erinevaid eeliseid.
Loe Edasi
Toitumine

Vältida toidu saastumist

Toidu saastumine võib põhjustada ebamugavustunnet maos ja seedehäireid, mis on üks suuremaid lihaste kasvu vaenlasi. See on päris lihtne ja loogiline valem: kui te võtate poole kilo toitu, kuid kilo läheb välja, siis ei ole tõenäoliselt lihasmassi suurendamine, see on lihtsalt vastupidine.
Loe Edasi
Toitumine

Kuidas valmistada mune

Munade valmistamine meie kulturismi dieetiks võib olla väga lihtne, kuid köögis on eriti kohmakas inimesi või väga vähe kogemusi. Meie samm-sammult juhised kulturistidele mõeldud toiduainete kohta muutuvad kulinaarseks eksperdiks. Enne, kui näete, kuidas munad õigesti valmistada, soovitame kolme artiklit, kus selgitatakse üksikasjalikult mitmeid küsimusi selle väga kasuliku toidu kohta meie kulturismi toitumisele.
Loe Edasi
Toitumine

Kuidas jagada sööki oma dieedis

Kalorite jaotumist erinevates söögikordades sõltub meie juhitavast sotsiaalsest, töö- ja pereelust. Iga inimene valib parima võimaliku ajakava nende kättesaadavuse alusel, kuigi peame alati leidma ressursse, et järgida järgmisi ruume: 3 peamist söögikorda ja 2 või 3 väikest einet.
Loe Edasi
Toitumine

Omega-3 ilma kala võtmata

Omega-3 rasvhapete lisamine toitumisse on meie kulturismi eesmärkide jaoks hädavajalik, kuid kui sulle ei meeldi kala, siis olete õnnelik, sest me esitame kaks toitu, mis sisaldavad neid suurtes kogustes. Saate tutvustada end meie rasva tüüpide osas, et saada rohkem teavet omega-3 rasvhapete kohta.
Loe Edasi
Toitumine

Vitamiinide tüübid

Vitamiinid on orgaaniliste ainete rühm, mis on toiduainetes väikeses koguses ja mis on elusolendite toitumisprotsessis olulised. Nad ei paku energiat ja seetõttu ei tooda kaloreid, sest neid ei kasutata kütusena, kuid ilma nendeta ei ole organismil võime ära kasutada toidust või toitainetest saadud konstruktiivseid ja energilisi elemente.
Loe Edasi
Toitumine

Olulised nõuanded tervisliku toitumise kohta

Toidu valmistamine Kui võimalik, kasutage osaliselt hüdrogeenitud rasvade või õlide või margariini asemel oliiviõli. Valmistage liha ja kala grillitud või aurutatud. Õli kandmiseks raudale kasutage oliiviõlis immutatud riideid või köögipaberit.
Loe Edasi
Toitumine

Munad teie kulturismi dieedis

Munad on valk ja toitained. Sellise toidu, nagu muna, nii valgusisaldus, tarbimine võib aidata meil saavutada lihasmassi. Munakollane on umbes üks kolmandik muna massist ja kuigi see on kõige enam toitaineid sisaldav osa (vitamiin A, raud, tiamiin ...), on see ka osa, mis sisaldab muna rasvu.
Loe Edasi
Toitumine

Munavalgudest valkude assimilatsioon

Kõigepealt peate teadma, milline on munavalge, milline on toores muna halb assimilatsioon, milline on valkude denaturatsioon, kuidas see protsess mõjutab muna probleemi ja miks on muna toodetud? munavalge valgu denatureerimine peksmise ajal.
Loe Edasi
Toitumine

Õlu või karastusjoogid: milline on kõige rohkem kaloreid?

Soojus ja päike panevad meid minema ja veedavad palju aega väljaspool meie maja. Selle ajaperioodi traditsiooniks on osaleda meie tänavatel asuvatel terrassidel, kus veedame head päeva pärast sõpradega midagi. Paljude inimeste jaoks kujutab see hetk endast väljakutset, kui valida kõige sobivam jook joogi hoidmiseks.
Loe Edasi
Toitumine

Piirake soola oma dieeti

Sool võimaldab meil oma hea tervise säilitamise ja kehalise treeningu ajal säilitada. On oluline vähendada soola kasutamist igapäevases toidus, kuna on teada, et selle liig võib põhjustada arteriaalse hüpertensiooni. Lisaks põhjustab see kalduvates inimestes vedeliku säilitamist organismis.
Loe Edasi
Toitumine

Söömine toimub kiiresti

See, et söömine kiiresti, täis kiirusel neelamine oli halb harjumus, on alati teada. Medica Salernitana kool, mida peetakse üheks keskaegse Euroopa esimeseks ja olulisemaks meditsiiniasutuseks ning mis on määratud üheks ülikooli meditsiini modernseks teaduskonnaks, soovitas “Prima digestio” ore'ile, mis on sõna-sõnalt tõlgitud tähendab, et esimene seedimine toimub suus, kutsudes oma käsilasi igat hammustama vähemalt 20-30 sekundit enne selle söömist.
Loe Edasi
Toitumine

Glükoos

Glükoos on suhkur või see, mis on sama, lihtne süsivesik, millest energia saadakse keha kiirest kasutamisest. See on rohkesti paljudes puuviljades, mille hulgas on viinamarjad, mistõttu seda tuntakse ka viinamarjasuhkruna. Samuti esineb see toiduainetes, näiteks köögiviljades ja eriti magusates toiduainetes, mis sisaldavad sahharoosi või ühist suhkrut (suhkur, mis koosneb lihtsatest glükoosi ja fruktoosi ühikutest): moos, mesi, karastusjoogid või maiustused.
Loe Edasi