Kategooria Toitumine

Müüdid, et vältida tervislikku toitumist
Toitumine

Müüdid, et vältida tervislikku toitumist

Kõigis kultuurides ja ühiskondades on olnud lugematuid müüte ja legende, mis põhinevad teatavatel toodetel ja toitumisharjumustel, kuid kuna internet on kõigile kättesaadav, on linna legendid 10-ga korrutatud. paljud on valed ja, kuigi esmapilgul tunduvad nad kahjutu, võivad nad otseselt rünnata meie tervist ja elukvaliteeti.

Loe Edasi
Toitumine

Sünteetilised antioksüdandid, toidu mürk

Vabad radikaalid mõjutavad kõiki kudede liike. Ilmselge mõju on õhu ja valgusega kokkupuutuvate toiduainete pakutav aspekt: ​​nad tumenevad ja muutuvad rääsitudeks, kuna enamikus toitudes sisalduvate rasvade vabanemine põhjustab lagunemist. See halvenemise protsess on kiire ja toob kaasa märkimisväärsed majanduslikud kahjud ja võimaliku tervisekahjustuse.
Loe Edasi
Toitumine

Toidu püramiid ebaõnnestub

Kas nad tahavad, et me kõik oleksime rasvad ja suurendaksime meie haigestumise võimalusi? See on küsimus, mis tuleb meelde, kui ma näen toidu püramiidi. Eelkõige analüüsime Ameerika Ühendriike, kuid enamikus riikides on see püramiid väga sarnane. Tagasi 1992. aastal ebatäpses asukohas (mis lisab veidi rohkem saladust, mis neil oli suur idee, jah, see on natuke sarkasm). vastus, et hoida elanikkonda tervena.
Loe Edasi
Toitumine

Õpi toiduainete etikette tõlgendama

Vaid paar aastakümmet tagasi oli meie vanavanemate üheks eesmärgiks olla võimalus süüa ja võimaluse korral seda mitmekesiselt teha. Tänapäeval, kui enamik meist ületab söömise tõsiasja, et see ületab ranget bioloogilist vajadust, on supermarketite külastamine muutunud murettekitavaks valikuprotsessiks: mida me valime?
Loe Edasi
Toitumine

Pähklite eelised

Pähklitele omistatud ja omistatud tervislik seos on nende südame kaitse. Kuigi need on rasvased toidud, nagu ka ülejäänud pähklid, on nende rasvasisaldus rikas küllastumata rasvhapete poolest ja parandab südame-veresoonkonna parameetreid (kolesterool, arteriaalne tervis ja hüpertensioon), muutmata nii massi kui ka keha koostis
Loe Edasi
Toitumine

Riisikoogid

Riisi pannkooke on alati peetud väga märgatavaks toiduks, et rahuldada nälja ja ideaalide kadu, kuid see on vastupidine. Dieetide lemmik suupiste on paradoksaalselt üks ohtlikumaid. See on valmistatud puhastatud ja veetustatud riisist, põhiliselt on see puhas süsivesik, kui sellel ei ole lisaks ka soolasid, mis on tavaliselt küllaltki rohkesti, või suhkrut.
Loe Edasi
Toitumine

Kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup

Tänapäeval kasutatakse enamikus magusates toodetes turul suurt fruktoosisisaldusega maisisiirupit (HFCS). See domineerib karastusjookide või karastusjookide, hommikusöögimarjade, töödeldud puuviljamahlade ja muude magustatud jookide puhul. HFSC leidub ka tomatikastmes, magustatud teraviljades, koogides ja magustoidutes, küpsistes, pastakastmes, grillikastmes, salatikastmes ja paljudes teistes toodetes.
Loe Edasi
Toitumine

Lisandid

Sõna â € œaditive â € œ on kõigile teada ja me kõik teame, et leiame need töödeldud toiduainetes, pakendatud toitudes, keedetud roogades, delikatessides, konservides jne. Aga kui paljud meist teavad täpselt, mis nad on, kui palju nad on, nende omadused ja isegi nende riskid? Tõde on see, et väga vähesed inimesed teavad nendele küsimustele vastuseid ja seetõttu usume, et see artikkel võib nende ainete kohta rohkem teada saada.
Loe Edasi
Toitumine

Junk food teeb sind depressiooniks ja rumalaks

Eemale sellest, et sa ei saa keha, mida sa tahad, kui te sööte rämpstoitu, näeme siin teisi küsimusi, mida tuleb kaaluda. Ülikooli kolledži (London) teadlaste meeskond õppis Ühendkuningriigis keskealist kontoritöötajaid. Nad leidsid, et need, kes sõid rohkem töödeldud toiduaineid, näitasid suurimat depressiooni.
Loe Edasi
Toitumine

Köögiviljad või puuviljad õhtusöögiks?

Hommikusöögi vaheline hüvitis on praktika, mida paljud inimesed teevad kogu päeva vältel ja mis seisneb ühe söögi kalorite vähendamises teise neile, kes on neile lisatud. Selline praktika juhtub tavaliselt seetõttu, et paljud neist inimestest otsustavad öösel vilja tarbida, et võidelda kogu päeva ülemääraste teguritega ja kompenseerida kaloritasemeid.
Loe Edasi
Toitumine

Kulturistide vitamiinid ja mineraalid

Enamik sportlasi ja kulturistide harrastajaid mõistavad, et tervislik toitumine - koos oluliste vitamiinide ja mineraalide tasakaaluga - on väga oluline osa koolituse ajal. Tegelikult on väga aktiivsetel kulturistidel ja teistel sportlastel tavalisest toitumisvajadusest suurem higi kadu tõttu ja nõutakse suuremat kaitset antioksüdantide eest, eriti enne võistlusi, kui piiratud toitumine ei pruugi vastata vitamiinide ja mineraalainete soovitatud päevastele nõuetele (CDR).
Loe Edasi
Toitumine

Vabad radikaalid

Hapniku sisaldus Maa atmosfääris on 21% ja inimkehas 25,5%. Inimene vajab seda gaasi absoluutselt. Kuid hapnik võib olla ka mürgine: mõned selle aatomid on osa molekulidest (vabad radikaalid), millel on ebastabiilne olek, st neil on üks või mitu vaba elektroni ja nad on pidevalt otsida teisi molekule.
Loe Edasi
Toitumine

Puuviljad ja köögiviljad oma kulturismi dieedi jaoks

Me kõik teame, et riisil ja kanalil põhinev toit on mis tahes kere jaoks tõhus, kuid see monodiet võib põhjustada pikaajalisi tõsiseid puudusi ja kuigi me oleme tugevad ja esteetilised väljaspool meie interjööri, ei mõõda. Seega on jõusaali keskmise kasutaja üks suurimaid vigu muretseda ainult valkude pärast; Noh, valgud üksi ei anna teile otsitavat keha.
Loe Edasi
Toitumine

Vead toitumise vältimiseks

Keegi ei ole edukas kulturismis ilma õige toitumiseta. Kui soovite saada palju lihaseid ja kaotada rasva, on koolituse ja söötmise vaheline suhe nii tähtis. Kui te ei täida endale ja igavesti sellele ideaalile, ei saa te kulturismis edu saavutada.
Loe Edasi
Toitumine

Põhiline kulturismi toitumisjuhend

Meie peamised toitained on õhk ja vesi. Kui hapnikuga küllastunud ja hüdreeritud, saame pühenduda otsima kvaliteetset toitu. Varem uskusid, et pikad vahemaad, mida nad kaotasid, andsid neile carte blanche süüa ja juua nii palju kui nad soovisid. Jah, nad põletasid oma liialdusi veel mõne kilomeetri higistamisega, kuid selline ebakorrektne toitumine ei soosinud nende tervist ega jõudlust.
Loe Edasi