Soovitatavad

Rutiin ja rinnaõpe

The rinnaõpe See on üks jõusaali keskmise kasutaja eelistustest. See on kehaosa, mis meelitab palju tähelepanu ja on suure ja tugeva inimese tunnusmärk, sest sa ei suuda suurte pecside peita, kuigi tahad.

Selles osas leiate meie artiklid rinnaõpe samuti rindkere rutiin spetsiifiline.

Rinna arenemise protsess võib olla masendav. Esmapilgul tundub väga lihtne: igaüks, alates 13-aastasest poest kuni Olympiani, teab, kuidas seda teha. Kahjuks ei näe ma, et pärast paljude vähearenenud pecside nägemist ei ole see nii lihtne kui nad arvavad.

Küsi kellelgi, kelle lihast nad tavaliselt eelistavad, ja nad ütlevad teile kindlasti, et nende rindkere rutiin. Arusaadav, arvestades, et rindkere rutiin Nad on meelelahutuslikud, sest seal on väga erinevaid väga tõhusaid harjutusi.

Lisaks sisaldavad rindkere rutiinid tavaliselt põhiliigutust, mida üldiselt aktsepteeritakse tugevuse mõõduna: pink.

The rindkere rutiin neid saab kombineerida praktiliselt mistahes lihasega, Arnold ise koolitatud seljaga; kuigi kõige tavalisem asi on treenida seda koos biitsepsiga või mõne jala lihaga.

Tõukurutiinide järgijate jaoks rongi rong Samal istungil koos õla ja tritseps võib olla väga tõhus.

Kuidas koolitada rindkere

Rindkere on üks lihasrühmi, mida tavaliselt nimetatakse suureks. Rindade töötamiseks on olemas palju erinevaid harjutusi multiartikulaarne alates isolatsioon.

Selles peatükis õpitakse nende harjutuste optimeerimiseks vajalike treeningute saladusi ja maksimeerima rinnaäärset kasvu.

  • Rinna anatoomia
  • Pingepresside tulemuste optimeerimine vähenes
  • Näpunäiteid lihaste saamiseks rindkeres
  • Kaldus harjutused täiuslikumale rinnale
  • Parim rihmaratas ülemiste rinnaosa jaoks
  • Juhend, et parandada oma tugevust pinkipressis
  • Parimad rinnaharjutused
  • Masinad vs Vaba kaalu rindkere koolitamisel
  • Parandage oma pinkide vajutamist, lisades ketid
  • Panga optimaalsete tulemuste saavutamiseks vajutage
  • Kasutage rindkere treenimisel hantleid

Rinnakoolituse kord

Rindade rutiinid põhinevad tavaliselt ajakirjanduse põhiülesannetel, kuid me ei tohiks jätta tähelepanuta ka teisi harjutusi, et saavutada täielik areng.

Olles suur lihaste ja teiste abirihmade kasutamine, saame seda treenida rohkem kui üks kord nädalas, ilma et peaksite liiga palju kartma üleõppimine.

  • 100 tõukejõu väljakutse
  • Koolitus rahaliste vahenditega rinnale ja tritsepsile
  • Lihaskude rinna programm püramiidisüsteemiga
  • Rindade spetsialiseerumise rutiin
  • Rutiinne rutiinne vahelduv ühend ja isolatsiooni harjutused
  • Rindkere rutiinne alternatiiv pinkile
  • Kahepäevane rutiinne nädal nädalas koos pausi-pausi tehnikaga
  • Rinna rutiin ülemise rindkere jaoks, lühike, kuid intensiivne
  • Mütoloogiliste kulturistide rindkere rutiinid
  • Rinnaplaanid konkreetsete eesmärkide saavutamiseks
  • Rindkassid algajatele
  • Rinna rutiinid nõrkade kohtade jaoks

Lisaks kõigile nendele treeningnõuetele ja rindkere rutiinidele on teil täielik valik rindkere harjutused meie treeningu osas.