Toitumine

Küllastunud rasvad hävitavad lihaseid

Te olete seda juba kuulnud küllastunud rasvad suurendada südame-veresoonkonna haiguste riski, kuid Loma Linda Ülikoolis Kalifornias avastati uus uuring, et toitumisalasse jäävad küllastunud rasvad nad võivad lihaseid hävitada.

Nende valmistamisel hakkavad nad terved küllastumata taimeõlidega. Seejärel lisage stabiilsuse tagamiseks vesiniku aatomid (seega nimi hüdrogeenitud rasvad) lõpptulemus on tervis ja lihased.

Küllastunud rasvad esinevad peamiselt kartulikrõpsudes kiirtoidu, töödeldud leivade, küpsiste, kookide ja tööstuslike maitseainete jaoks. Etiketid reklaamivad neid osaliselt karastatud taimeõli või hüdrogeenitud õlina. Aga kui sa tahad oma lihaseid hoida, neid vältida.

Uuringu andmete kohaselt mõjutavad need rasvad aminohapete imendumist ja kasutamist proteeside sünteesi pärssimine lihaseline ja parandab lagunemine lihased.

Rasva tüüp

Rasva kolm põhilist klassifikatsiooni on: küllastunud rasvad, küllastumata (sisaldab monoküllastumata ja polüküllastumata rasvhappeid) ja. t küllastunud rasvad.

Küllastunud ja küllastumata rasvad avaldavad kehale negatiivset ja positiivset mõju, kuid küllastunud rasvhapped annavad ainult negatiivsuse.

Vaadake järgmist tabelit ja uurige, miks peaksite neid iga hinna eest vältima.

Rasva liigidKasuKahju
Küllastunud rasvadVajalik testosterooni tootmiseks. See aitab kaasa rasvlahustuvate vitamiinide A, E, D ja K. imendumisele."Halb" kolesterooli või LDL suurenemine.
Monoküllastumata ja polüküllastumata rasvadNad aitavad alandada kolesterooli, parandavad liigeseid ja suurendavad lihaste arengut.Nad oksüdeeruvad kergesti vabade radikaalide moodustamiseks.
Küllastunud rasvadPuudubNad suurendavad halva kolesterooli taset. Nad vähendavad rasva kadu. Nad kahjustavad rakumembraane. Nad piiravad lihaste arengut. Nad soodustavad lihaste lagunemist.