Triceps

Ründab tritseppi pika peaga

Nagu nimigi ütleb, koosneb triceps kolmest erinevast peast: pikk, külgmine ja mediaalne.

Kuigi üks pea on täiesti võimatu eraldada ja mõningaid harjutusi kõrvaldada
rõhutada ühte või kahte neist.

Teades, kuidas me peaksime valima triceps-harjutused, tuginedes peale, mida nad töötavad, on oluline roll muljetavaldavate relvade arendamisel.

Näiteks pikem pea parandab käe suurust, kui näeme seda küljelt.

Vali nende kahe harjutuse vahel ja avasta see, mis eelistatult töötab tritseppi pikk pea.

Tricep tõmbab

Kuigi tritseps tõmbab suurepäraselt, et anda sellele piirkonnale üldist suurust, ei toeta käe asend pika pea maksimaalset kokkutõmbumist.

See liikumine paneb erilist rõhku tritsepside külgpeale, mis lisab käe külge suurust, kui seda näeme ette.

Seetõttu, ei toeta eriti pikka pead.

Tricepsi laiendus pea kohal

Kui tritseppi pikk pea on küünalde külge, tõmbab käsi otse pea kohal piki pikka pea. Lihase kokkutõmbumine venitatud asendist soodustab kokkutõmbumist.

Seega saavutame selle, et pika pea annab suurema osa jõust selle harjutuse ajal.

Seetõttu on see harjutuse tulemus suurepärane, et arendada tricepsi pikk pea.