Jalgharjutused

Kasti kinkimine, kõrgus

The kasti või kasti on nii nn, sest sahtel, karp, pink või mõni muu objekt, mis võimaldab sul libi alla panna istuge maha selles täieliku turvalisusega.

Selle abil püüame tagada, et laskumine saavutaks soovitud taseme kokku ohutust Kontsentrilise või positiivse faasi käivitamisel sundige nelinurksed lisatööks.

Väiksemat kaalu tuleks kasutada kui tavapärases kükituses inerts See on täielikult kõrvaldatud.

Nagu näeme pildist, mida saame kasutada plaate kõrguse muutmiseks.

Kasti kõrgus

Pole kahtlust, et kasti kõrgus on otsustav ... ja me peame teadma kasu, mida iga kõrgus võib meid meie eesmärgi järgi tuua.

Ja teada, mis on õige, peame arvestama meie eesmärkidega.

Sõltuvalt sellest, kas olete, on kolm võimalust powerlifter, kulturist o harjutama teisi spordialasid.

Kaks sentimeetrit paralleeli all

Selle kõrgusega kast on põhiline ja seda tuleks kasutada kõige rohkem.

Sõltumata sportimisest näete, et see kõrgus sobib teie vajadustele.

Võistlusel peab võistleja ületama paralleelse joone, et harjutus oleks kehtiv.

Kui teete kakskümmend sentimeetrit paralleeli all uuesti ja uuesti meeles mäletab kaugust ja kuigi me eemaldame kasti, lasete teil ilma selle kõrguseni tõusta.

Sellest saab automaatne liikumine, mida me tahame.

Ka see kõrgus sobib kulturistidele. Tänu kastile olete sunnitud minema punkti, mis on vajalik lihaste kasvamiseks.

99% kulturistide poolt teostatavatest osalistest kükitavatest või poolkübaratest on piiratud
arengut

Viie kettaga plaadi laadimine mõlemale küljele ja põlvede painutamine viis sentimeetrit ei tähenda, et nad teevad mündid hästi, kuigi nad seda arvavad.

Kast kõrgusega, mis võimaldab teil laskuda kaks sentimeetrit paralleeli Neli nelinurka ja reieluu lihased, samuti puusad ja alaselja, toimivad hästi.

Kümme sentimeetrit paralleeli all

Kast, mis toob sulle 10 sentimeetrit tapab.

Kuna enamik kulturistidest, kes seda artiklit loevad, pole seda kaugust kunagi saavutanud, on võimalik, et kui nad proovivad, lähevad nad kooma.

See pingeline kükitama maksimumini puusaliigeseid ja reieluureid.

Lisaks paneb see kasutusele kõik. Tselgroo erektorid.

Seda ruutu peaksid kasutama ainult sellised tõstukid ja sportlased, kes vajavad lõhkeainet.

Squat'i esitamine sellisel viisil on väga kasulik jõuõpetajatele, kes soovivad ületada kaalu, milles nad on seiskunud.

Muidugi, kui te kasutate palju kaalu, võite stagnatsiooni teha, kuid väga madala kastiga saate edasi liikuda.

Lisaks on see sumo-praktikute jaoks väga hea harjutus, sest nende tugevus pärast nelja istungit paranes.

Ameerika jalgpalli või kergejõustiku sportlased saavad plahvatusohtu. Võimsuse suurenemine reieluu ja puusasendis aitab kiiremini startida.

Pole kahtlust, et see kast on mõeldud kõigile sportlastele, kes soovivad seda suurendada võimu keha alumises osas.

Viis sentimeetrit paralleeli all

Kast, mis võimaldab paralleelselt viie sentimeetri langemist, on võimeline harjuma kandma palju kaalu taga.

Selle kükitamisega saate kasutada palju rohkem kaalu, nii et kui te lähete tagasi a
Kahe sentimeetri laskumine tundub lihtne.

Kulturistid ei tohiks neid kükitusi teha, sest nad ei anna midagi. Veelgi enam, nad ainult takistavad neid laskumast rohkem.

Ma arvan, et kõik kulturistid peaksid kasutama madalaimat kasti, et õppida, kuidas kükitama hästi.

See võimalus on jalgpallurite jaoks vähem produktiivne, sest see ei koorma õigeid lihaseid.

Järeldus

Siin on kolm võimalikku kasti kõrgust, mida kasutate jalgade treenimisel.

Kükitama on üks sportlaste kõige tõhusamaid liikumisi. Need, kes seda ei kasuta, ei tea, mida nad puuduvad.

Paljud usuvad, et see on jõudu omandada, kuid kulturistid peaksid seda kasutama.