Täiendused

Aminohapete segu lihasmassi saamiseks

Nagu te juba teate, aminohappedneed on valgu põhiplokid ja arengu oluline osa.

Kuid paljud aminohappedkatalüüsida konkreetsed keha funktsioonid ja üheskoos võivad edendada sportlikku jõudlust.

Vahel soovitame muudatuste korral teatud lisandite, näiteks mitme aminohappe, kombinatsiooni, et kasutada ärasünergistlik toime.

Meie soovitused põhinevad lisakombinatsioonide uuringutel.

Seni on olnud vähe uuringuid toidulisandite tarbimise mõju kohta üheskoos.

Kuid viimased uuringud ühisarvestuse kohta hargnenud aminohapped, arginiin ja glutamiinon avastanud, et nad võivad suurendada lihaste väsimuse taastumist, vähendada koolituse käigus tekkinud lihaste kahjustusi ja suurendada koolitatud sportlaste hapniku transportimise võimet.

Ehkki me oleme seda kombinatsiooni juba aastaid soovitanud, on teadus lõpuks kinnitanud seda, mida me minevikust juba teadsime.

Kui seda proovite, leiad, et sa saad suurema ja tugevama kui kunagi varem.

BCAA'S

Need aminohapped: Âleutsiin, isoleutsiin ja valinaNad ei ole mitte ainult olulised lihaste energia arendamiseks, vaid ka tootmise jaoks.

On nii oluline, et lihased laguneksid treeningu ajal, saamaks hargnenud aminohappeid energia kujul.

Kui neid aminohappeid ei asendata toiduga või toidulisanditega, võime kaotada lihaste suuruse ja muutuda intensiivse treeningu perioodidel väsitavamaks või varasemaks.

Hargnenud aminohapete võtmine enne treeningut võib pakkuda rohkem kütust, et seda kasutada.

Lisaks on arendusprotsessi alustamiseks oluline leutsiin.

Efektiivne annus on 5… 10 grammi enne ja pärast treeningut.

Arginiin

See aminohape täidab treeningu ajal ja pärast seda palju olulisi funktsioone.

Kui see võetakse enne võimu treenimist, siis kasvuhormoon (HC), mis järgib treeningut. Samuti võib see aidata väsimust edasi lükata ammoniaak keha (suurendab väsimust):

Ja igaüks teab ka seda, et arginiin võib võimendada verevoolu lämmastikoksiidi (NO) tootmist läbivatele lihastele.

Arginiini võtmine pärast treeningut võib suurendada glükoosi ja aminohappeid lihastele, samuti anaboolseid hormone, toidulisandeid ja hapnikku.

Lisaks soosib see toksiliste toodete kõrvaldamine, mis on moodustunud lihasrakkudes pärast treeningut.

Kõik see toob kaasa paranemise pärast treeningut. Võta 3… 5 grammi enne ja pärast treeningut.

Glutamiin

Kõige rohkem on aminohappeid lihaseid.Lihaste funktsiooni ja energiatootmise jaoks otsustav.

Seda saab kasutada rohkem aeroobse energia tootmiseks ja aitab kaasa bikarbonaadi tootmisele, mis ründab intensiivse treeningu käigus moodustunud kemikaale.

Glutamiin aitab ka lihasrakkudel glükogeeniga üles laadida, et nad saaksid treeningu ajal rohkem. See annab seedetrakti ja immuunsüsteemi jaoks isegi energiat.

Võta 2-5 grammi glutamiini enne ja pärast treeninguid, et vältida lihaste glutamiini ohverdamist.

Aminohapete kokteil

Need kolm aminohapet, mis võeti enne ja pärast treeninguid kokku, võivad vähendada väsimus ja lihaste kahjustused, samuti lihaste taastumist ja arengut.

LISADOSE
Hargnenud aminohapped5-10 g
Arginiin3-5 g
Glutamiin2-5 g

Võtke iga täiendav kogus 30 ... 60 minutit enne ja kohe pärast treeninguid.

Video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine. Safe class. Food drink appliance scp (Oktoober 2019).

Загрузка...