Koolitus

Toetage oma immuunsüsteemi väljaõppega

Normaalsed inimesed, kes kasutavad seda, et olla terved ja sobivad, sportlased konkureerivad ja kulturistid saada nii palju lihaseid kui võimalik.

Igal juhul on vaja, et iga päev oleks vaja igakuist järjepidevat koolitust, ilma et see oleks katkenud vigastuste või haiguste tõttu.

Kahjuks enamik ei mõista selle tegelikku tähtsust immuunsüsteem mitte ainult hea tervise säilitamiseks, vaid ka jätkata koolitust ja edusamme.

Spordimeditsiini eksperdid on hästi teadlikud sellest, et sportlik edu sõltub lisaks rangele koolitusele ja optimaalsele toitumisele kaparem immunoloogiline aktiivsus.

Statistika kinnitab ikka ja jälle, et Ameerika Ühendriikides ja Euroopas kaotatakse tuhandeid töötunde ja seega ka tööõnnetuste tagajärjel miljoneid dollareid. kuid kasportlased.

Kõik need infektsioonid tekivad anõrk immuunsüsteemja kuigi neid episoode peetakse midagi "normaalset" ja paratamatut, ei pea nad tegelikult olema, eriti sportlastel.

A kahju ja aeg, mil see paraneb, sõltub ka immuunsüsteemi aktiivsusest, nii et see ei ole vähe kannatanud ühe vigastuse kohta.

Teil on internetis palju teavet meie immuunsüsteemi kohta, kuid meie artiklis saate rohkem teavetImmunoloogiline süsteem.

Harjutus ja selle mõju immuunsusele

Pärast seda kõnet küsite teilt, mis see kõik on seotud teie sooviga saada suuri lihaseid. Noh, tal on sellega palju teha.

Sadu uuringuid on läbi viidud selle kohta, kuidas füüsiline koormus mõjutab immuunsust, ja on teada, et on väga lähedased suhted.

Paradoksaalselt võib see link olla positiivne o negatiivne tegevuse intensiivsuse ja kestuse tõttu.

Ärge ületage oma võimsust

Uuringud, mis on mõõtnud immuunvastust kergele või mõõdukale treeningule, on muutunud vaid kergeteks ja ajutisteks, kuid pärast intensiivseid jõupingutusi tehtud uuringud näitavad väga sügavat mõju.

Kontsentratsioonid monotsüüdid veres kolmekordistunud, mis näitab suurt immunoloogilist väljakutset ja proliferatiivset vastust lümfotsüüdid seda surutudtäielikult, mis viitab sellele, et kaitsev süsteem oli küllastunud tänu intensiivsele treeningule.

Isegi selle tegevus tapja looduslikud rakud See peatati tundide järel pärast rasket istungit, ja nende rakkude mahasurumise tõttu, mis moodustavad esimese kaitseliini, jääb sportlane avatud infektsioonidele.

Kui aga koolitus on kohandatud sportlase võimele, reageerib immuunvastus harjutusele.tugevdamine ja suureneb oma tegevust

Pärast erinevate õppeainete analüüside ülevaatamist on saavutatud, et hästi koolitatud sportlastel ja hea tervise juures on suurem arv tapja looduslikke rakke ja kõrgem kaitsetegevus. demonotsüüdid.

Nii loomade kui ka inimeste uuringud näitavad selgelt, et kui koolitusprogramm on hoolikalt kavandatud nii, et see annab piisavalt stressi, et edendada tulemuslikkuse paranemist, kuid mitte liiga nõudlikuks ammendumiseks , Siis tugevdatakse immuunsüsteemi.

Immuunvastuse võtmeks harjutamisele on koormuse intensiivsus ja kestus objekti suhtes.

Näiteks hiljuti kasutatud uuringus kasutati istuvaid noori mehi, kes läksid oma tavapärasest aktiivsusest, nullist lähedale, et teha 40–50 minutit aeroobset treeningut viis päeva nädalas. Teie jaoks, kes on koolitatud, on see vähe, kuid neile oli see suur vaeva.

15 nädala pärast kõrvaldati nende tapja looduslike rakkude aktiivsus kõigest, jättes sõna otseses mõttes maha.ilma immunoloogilise kaitseta.

Seda tüüpi järeldusi on korduvalt kinnitanud mitmed teadlased, kes on suutnud kontrollida, et kui teostamine eeldab ülemäärast väljakutset, millele asutus ei saa
kohanemakaitsemehhanismid lagunevad, kuni nad isegi kaotatakse.

Kogenud või lite sportlaste puhul on leitud, et taaskasutamise piirides toimuv treening tugevdab immuunsust, kuid kui need samad sportlased ületavad oma koolitust, näiteks võistluse ajal või Võistluste pikaajalise hooaja lõpus kogevad nad vastupidist efekti, nende immuunsus langeb.

Lihaskude ja immunoloogiline aktiivsus

Keha immuunsüsteem on väga keeruline ja seda mõjutavad mitmed tegurid. Kõige silmapaistvamad on harjutus või igasugune stress, toit ja hormoonid, mille hulgas on kasvuhormoonil oluline roll.

Rakulise oksüdatsiooni liig vähendab kaitsvat aktiivsust, samas kui kõik, mis kõrvaldab need oksüdatiivsed mõjud, soodustab seda.

Kulturistid on reeglina sportlaste seas, kellel on parimad enesekaitsemehhanismid, mis tulenevad nende füüsilise tegevuse ja toidu tüübist, kuna see on tavaliselt rikas immuunsust stimuleerivad toitained.

Näiteks vitamiine E, C, beetakaroteeni, koensüümi Q10, tsinki ja seleeni mineraale, glutamiini ja arginiini aminohappeid.

Rohkem lihaseid, rohkem immuunsust

Lisaks esineb otsene seos lihasmassi ja immunoloogilise aktiivsuse vahel.

On piisavalt meditsiinilisi tõendeid, mis kinnitavad, et kui AIDSi saanud isik suudab oma võimet suurendada lahja kaal keha, paraneb nende kaitsevõime märkimisväärselt. AIDS on haigus, mis koosneb viirusest, mis ründab immuunrakke, jättes seega inimese haigustele või nakatumine, mis lõppeb tema tapmisega, ilma kaitsemehhanismideta.

Tegelikult ei ole AIDS-i viirus iseenesest surmav, vaid kaitsesüsteemi hävitamisega lõpeb surnud inimene, et ta oleks mõne teise haiguse armu all. Need patsiendid kaotavad ka palju kehakaalu, mis nõrgendab nende süsteeme. Millal haldaminesteroidid saavutatakse muud protseduurid, mis suurendavad kehakaalu puhtust, parandavad ka nende immuunsüsteemi ja eeldatavat eluiga.

Vaadake, mida sa sööd

Lubage mul juhtida tähelepanu asjakohasele punktile immuunsüsteem ja selle jaokstoitumine.

Paljud kulturistid nad ei mõista, et pikk toru, mis kulgeb suust pärakuni, ei ole osa kehast, vaid pigem kanal, mille kaudu toitained ja sissetungivad mikroorganismid suudavad tungida keha sisemusse läbi soolestiku seinad.

See toru ei ole enam kui toru, mille ümber keha on moodustatud; seepärast peab kõik, mis tungib läbi suu, olemahoolikalt valitud, sest peaaegu kõik infektsioonid ja sissetungivad rünnakud sisenevad sinna, sest nahk moodustab ületamatu tõkke.