Jalgharjutused

Kahekordse istme kõrgus istuvas masinas

Vähesed teavad seda, aga kaksikud istuvad Nad aitavad põlveliigesel saavutada istumise ja püsti tõusmise ajal stabiilsust.

Võibolla see ei avalda teile muljet, aga mis siis, kui me ütleme teile, et see parandab ka laskumist ja plahvatust kükitades? Kindlasti juhib see tähelepanu.

On vaja töötada erinevate nurkade ja tehnikatega, et tagada täielik areng olenemata keha piirkonnast, ja kaksikud ei ole erand. Kui teie jõusaalis ei ole kaksikute masinat, saate teha hantli versiooni.

Istudes olevad tõusud töötavad merikeel, mis asub allpool gastrocnemius ja aitab kaasa kaksiku üldisele suurusele; siiski ei suuda gastrocnemius saada suurt kokkutõmbumist, kui põlved on painutatud.

Pilt on saadud bodybuilding.com'ist