Koolitus

Peale lihaste rikke

Kuidas sa saad olla täiesti kindel, et kõik lihaskiud on värvatud ja et lihas Kas sa oled täiesti ammendatud?

Kui sa tõesti tahad selle hävitada lihas, on võimalik ületada vea ja tekitada vastus hüpertroofiline isegi suurem.

Rong viga ületab töö seeria piirkonnas ülitundlikkus

See on äärmuslik stiimul, mis nõuab 110% jõupingutusi.

Kuigi lihas on viimase korduse positiivses etapis ebaõnnestunud, olete sunnitud tegema rohkem töö.

Oma söögiisu stimuleerimiseks koolitus, siin on tehnikat, et intensiivistada oma tööde sarja lihasmass.

  1. Kui jõuad ebaõnnestumiseni viimase korduse positiivse (kontsernilise) faasi ajal, peatage kaal a staatiline kokkutõmbumine (isomeetriline, kuid ilma liigeste blokeerimiseta). Leppige lihas nii palju kui võimalik ja hoidke kaal nii kaua kui võimalik, kuni jõuad ebaõnnestumiseni staatilises kokkutõmbes.
  2. Alandage kaalu nii aeglaselt kui võimalik, sundides neid lihaskiude kokku langema negatiivne lõpp (ekstsentriline)
  3. Küsi juhendaja partnerit, et aidata teil viimast teha sunnitud kordamine.

See jõhker rünnak toimub pärast lihas saavutab positiivse ebaõnnestumise punkti. Lihas ebaõnnestub staatilise kokkutõmbumise ajal ja ebaõnnestub uuesti negatiivse faasi ajal. See on see, mis on selles koolituse läbikukkumine, algab seeria siis, kui lihas ei toimi.

Need seeria laiendamise meetodid ebaõnnestunud Nad on väga intensiivsed. Tõhusalt kasutamisel saavutatakse hüpertrofilise kohanemise ja kasumi lõplikud eesmärgid lihaseline uskumatu.

Staatiline kokkutõmbumine, negatiivne kordamine ja sunnitud kordamine on jõhkraid trikke, mis ületavad ebaõnnestumise ja tekitavad lihaste ülekoormus.

Vältimiseks vigastusi Sellise intensiivsusega rongi treenimisel peab teil olema partner, peamiselt kui kasutate tasuta kaalu.

Te ei tohiks seda tehnikat kasutada kõik rutiinseeria, hea meetod, mis väldib üleõppimine Ma kasutaksin seda tehnikat paar komplekti konkreetse lihasgrupi jaoks.

Video: Lifestyle Christianity - Movie FULL HD Todd White (Oktoober 2019).

Загрузка...