Triceps

Suletud haarde pink

Eesmärk: Tritsepside välispea.

Millal: Koolituse alguses.

Alusta: Lamades põrandal asuv seljaosa, aluse all ja hoidke õlgade laiusriba, kus peopesad liiguvad ettepoole, vabastage baar ja alustage selle asetamist rinnale, kui käed on pikendatud.

Täitmine: Hoides küünarnukid kere külge, langetage aeglaselt riba alumise osa külge, liigutades käsi. Kui see puudutab rindkere, mine üles alguspunkti.

Variatsioonid: Tehke kitsas haardeservas nõrk või langenud pink, et treenida tritseppe veidi erineva nurga alt.

Täpsem nõustamine: Baaripresside tegemine takistab selle suunamist tagasi (nagu tavapärases pinkpressis), mis paneb tricepsile maksimaalse pingutuse.

Alternatiivid: Masinaping vajuta Smithi kitsale haardele.

Video: EN PLUS D AVOIR PLEIN DE POUVOIR MAGIQUES SI TU DONNE CECI A TON MARI IL NE TE LAISSE PAS DORMIR !!! (Oktoober 2019).

Загрузка...