Täiendused

Kofeiin võib parandada testosterooni taset

Cambodiscus'is oleme soovitanud mitu korda kasutada kofeiini eelkoolitusena, kuna see põhjustab hoiatusteavet ja selle võimet venitada väsimust.

Kohvi täis kohvi joomine või isegi kofeiini tablettide võtmine enne treeningut on laialt levinud harjumus sportlaste seas, eriti kulturistide ja teiste tugevate sportlaste seas.

Kofeiin on a stimulant Kesknärvisüsteemi kasutatakse väsimuse edasilükkamiseks ja vaimse erksuse edendamiseks. Enamik selles ainega tehtud uuringutes sportlastest järeldab, et see ei suurenda lihasjõudu ega tugevust, vaid seda vähendab väsimuse tajumist.

Kuid see võib muutuda, sest Uus-Meremaa teadlased avastasid uuringus („Rahvusvaheline spordi toitumise ja metaboolsuse ajakiri” aprillis 2008), et kofeiini manustamine suurendas treeningu ajal testosterooni taset ja Me kõik teame, et selle hormooni kõrgemal tasemel on tugevust ja suurenemist lihtsam lihasmass.

Uuringu tulemused näitasid, et kofeiinivaba treenimine põhjustas testosterooni kontsentratsiooni suurenemise 15% võrra, samal ajal kui 800 mg kofeiinitugevusega treeninguga kaasnes 21% -line tõus. the testosteroon.

Siiski tuleb märkida, et selles uuringus on leitud, et kofeiini allaneelamine suurendab kortisooli taset.kataboolne hormoon See lagundab lihaskoe, mis viitab sellele, et see võib testosterooni mõju tühistada.

Selle töö autorid kinnitavad siiski, et kofeiin toodab energia tippu, mis võimaldab treenida raskemini ja parandada ka testosterooni taseme tõusu.

Peame ootama uut tööd, mis kinnitab seda punkti.

Kuid ärge hüpata kofeiini võtmisele ilma kontrollita. See võib põhjustada suuri kofeiini koguseid unetussüdame löögisageduse kiirenemine, värinad ja ärevus ning võivad aidata kaasa naiste rinnavähi ja menstruatsioonihäirete fibrotsüstilisele haigusele. Kui te olete rase või teil on südamehaigus või maohaavand, peaksite kofeiini vähendama või vältima.

Isiklikult soovitan ma võtta kolm tassi kohvi päevas (umbes 250 mg kofeiini) ja vältida seda alati pärastlõunal. Pea meeles, et lihas on remont ja kasv Kui me puhkame ja kui kofeiin ei lase meil hästi magada, kahjustab kofeiin meid, selle asemel, et anda meile mingit kasu.