Toitumine

Asenda valgu värinad loodusliku toidu jaoks

Kui hakkate vihkama valgu värinad Siin anname teile mõned juhised nende asendamiseks tahke toiduga.

On võimalik, et sina toitumisspetsialist Ma olen toonud toiduvalmistamiseks toitu või selle asendajaid, et neid kätte saada, aga sa peaksid teadma, et tahke ja loomulik toit on enamikul juhtudel parem valik.

Lisaks maitse magusaine ja â € œquémica'le võite palju väsida ja teha seda šokolaadimaitselist smuuti, mis sulle nii meeldis ebameeldiv.

See on okei süüa tõelist toitu, selle asemel, et raputada, alati ja siis, kui sa ei kuulu kiirtoidu jaoks! Kuigi mitmetes dieedides on soovitatav kasutada kahte päevast värinat, võite jätkata tõelist toitu järgmiste asendustega.

Hommikusöök

Teie parim valik hommikusöögiks on munavalged. Nad annavad teile kvaliteetset valku ja kõiki vajalikke aminohappeid.

Kogu munade asemel kasutage munavalge, sest enamik rasva on munakollastes (kuigi üks munakollane tortilla kohta ei kahjusta ja on kasulik).

Alusta päeva munavalge omlettiga, mis on täidetud oma lemmik köögiviljaga.

Lõunasöök

Kombineerige lahja valguallikas (170 g lõhe, tuunikala või kanarind) koos hea osaga oma lemmik keedetud köögiviljadest.

Õhtusöök

Suupiste asemel saate valmistada suure salati lahja valgu allikaga. Koguge oma lemmikköögiviljad ja pange oma lemmiktoidud valgud: röstitud kanarind, lõhe või tuunikala.

Järeldused

Lihtne, eks? Pea meeles, et toidulisandid aitavad, kuid Mitte kunagi Need peaksid olema teie toitumise aluseks.

Vältige toidulisandeid, mis põhinevad toidulisanditel ja valivad võimalikult looduslikke toiduaineid, keha tänab teid.