Toitumine

Kuidas vältida rämpstoitu söömist

Pauline Nordin on professionaalne IFBB näitaja kategoorias, tema blogi (inglise keeles) fighterdiet sisaldab tema fotosid enne ja pärast, poe ja regulaarset postitust koos kasulike nõuetega, täis motivatsiooni ja huumorimeelega. MÁS fuerte que el Hierro'lt oleme saanud teie blogi postituste tõlkimise loa, nagu see, mida pakume teile täna.

Selles artiklis vastab Pauline nendele küsimustele:

  • Kuidas te eristate, et näljane on söögiisu pärast?
  • Kui teie kõht on täis, siis kuidas sa seletad imelikku nähtust, mida su suu tahab süüa?

Jah, see on hull ja sa ei tea, kuidas on võimalik, et kõht küsib rohkem toitu, kui olete selle juba õige toiduga täitnud. See on kõike meeles, kõike meeles.

Olen aastate jooksul analüüsinud oma käitumist ja mõelnud mustrid palju ja ma olen neid üsna kontrollinud:

  1. Teleri vaatamine paneb mind sööma. Nüüd sa tead, sest ma vaatan telerit halvasti.
  2. Ei anna mulle oma suured köögiviljade pidu öösel, et saada uskumatult näljane.
  3. Mitte treenimine teeb mind ikka näljasemaks.

Kuidas neid kolme punkti lahendada? Ma ei vaata televiisorit rohkem kui vaja ja kui ma söön, siis ma ütlen ennast valjusti, et see ei ole nälg, vaid igavus. Ma olen kindel, et söövad suures koguses köögivilju. Kui ma ihaldan midagi süüa, siis ma alustan südant. Nii lihtne.

Kui teil on ärevushood, järgige neid lihtsaid samme:

1. Viivitage igasugune võimalik kahju, kirjutades, mida süüa süüa.

2. Nüüd, ma juua pool liitrit vett ja 3 supilusikatäit äädikat. See on umbes mõru tunde saamine.

3. Kui te seda teete, haarake 400 grammi porgandit ja sööge neid nii kiiresti kui võimalik. Jah, ma tean, et see ei ole see, mida sa tahad süüa, aga ma pettsin, öeldes, et sa sööd, mida sa tahad pärast porganditega lõpetamist.

4. Helista oma emale telefoni teel ja laske tal öelda oma elu 20 minutit.

5. Nüüd vaadake fotosid füüsikust, keda tahad, ja küsi endalt, kas süüa, et prügi toob teid lähemale teie eesmärgile või mitte.

6. Kui teil on ikka veel cravings, kirjutage 10 põhjust, miks te tunnete ennast paremini, kui te ei söö seda täna.

7. Minge peeglisse ja öelge 60 korda, et ilma selleta tunnen end paremini, need rahutused lähevad edasi.

8. Ütle endale, et olete võitja ja võitjad ei petta ennast.

9. Võtke valgu värisema. Tehke seda kaks korda rohkem veega.

10 Lõpuks küsisin, mida ma ütleksin, kui saatsid mulle e-kirja, et öelda, et tahad prügi süüa. Mõtle sellele, mida ma teile ütleksin.

11. Lõpuks mõtlesin ma tõesti, kas sa sööd seda, kui ma olin koos sinuga, kes vaatab sind koera nägu.