Toitumine

Treeningujärgne käsn kook

(Üks osa)
Kalorid: 760
Loomset päritolu valgud: 40gr.
Süsivesikud kokku: 136,9gr.
Rasvad kokku: 0,98gr.

Koostisosad:

1 tosin munavalget (400gr.)
125 grs. manna (vitina)
50 grs. rosinaid
2 spl küpsetuspulbrit
Magusaine

Ettevalmistus:

Kergake ahi nii, et see soojeneks, asetage munavalged suuresse kaussi. Lisage magusaine (60 tilka umbes). Lisage küpsetuspulber ja manna vihmade kujul. Jätkake peksmist, kuni saad homogeense preparaadi. Lõpuks lisada rosinad ja pekske veel paar sekundit. Määrige koogid, sealhulgas nende seinad, hallituse pihustiga. Paigaldage preparaat mahutisse ja asetage see ahju keskosasse. Küpseta minimaalse temperatuuri juures 30 minutit. Pöörake käsna kook, tehke mõningaid kärpeid ja jätkake küpsetamist 10 minutit veel mõõduka temperatuuri juures pruuniks.

(Märkus: saate lisada kuivatatud puuvilju, riivitud kookospähkleid või seda saab täita valge juustuga või dieetmustiga)