Toitumine

Kana rinnad rohelises kastmes

See retsept on suurepärane valguallikas, madala rasvasisaldusega ja maitsev maitse.

Koostisosad (4 portsjonit)

800 g kondita, nahata kanarinda, lõigatud väikesteks tükkideks
400g röstitud roheline tomat
3 röstitud morita chiles
1/4 tükk sibulat
1 küüslauguküünt
Pihustage õli
Sool maitse järgi

Eelpeatus

  1. Küpseta kana pannil, mis on eelnevalt pritsitud pihustiga.
  2. Segage tomati, tšilli, sibula ja küüslauguküünt standardse veekannuga. Seejärel koormage segu ja valage pott, mis on pihustatud toiduvalmistamispihustiga.
  3. Lisa kana tükid potti ja lase keeda 10 minutit või kuni hästi keedetud. Lisage maitse järgi sool.
  4. Serveeri plaadil ja valmistage ette seda rikkalikku retsepti.

Toitumisalane teave portsjoni kohta

ToitValgudSüsivesikudRasvFiber
200 g kanarinda46,2 g-2,5 g-
100 gr röstitud tomatit-2,8 g-0,3 g
Tšiili morita----
Sibul----
Küüslauguküünt----
Spray oil (1 portsjon)--1,59 g-
Valmistatud alustass
46,2 g2,8 g4,09 g0,3 g

Video: Dragnet: Big Gangster Part 1 Big Gangster Part 2 Big Book (November 2019).

Загрузка...