Dieetid

Phil Heathi mahuline toitumine

Phil HeathSündinud Seattlis 18. detsembril 1979 ja on professionaalne IFBB.

Hüüdnimi „kingitus“ Ma mängisin korvpalli enne kui läksin tagasi kulturismi juurde 2002. aastal Denveri ülikoolis. Tema edusammud olid nii kiired, et 2005. aastal oli ta juba NPC meister, kes annab talle õiguse saada ihaldatud kutsetunnistust.

Phillip Ta tegi seda, mida ta varem ei näinud, sest 2006. aastal võttis ta oma esimesel aastal professionaalina üle New York Pro ja Colorado Pro.

Ta on ajakirja saanud Flex aasta ilmutusena. Uskumatu geneetika ja raske tööga relvastatud Phillip peab ohustama kõiki IFBB konkurente järgmisel kümnendil. Ta elab praegu Colorado Denveris.

Palmaré uuendatud 2011. aastani

  • 2011 - IFBB hr Olympia (1.)
  • 2010 - IFBB hr Olympia (2.)
  • 2010 - IFBB Arnold Classic (2.)
  • 2009 - IFBB Olümpia (5.)
  • 2008 - IFBB Arnold Classic (2.)
  • 2008 - IFBB Olümpia (kolmas)
  • 2008 - IFBB Iron Man Pro
  • 2006 - IFBB New York Pro
  • 2006 - IFBB Colorado Pro
  • 2005 - NPC USA

7: 00 H TOIDUS 1: 101gr valku - 38 g süsivesikuid - 21 g rasva - 745 cal.

8 munavalget
225gr
1/2 tassi kaerahelbed.
1 multivitamiin.
500 milligrammi C-vitamiini
300 mg CoQ10.
500 milligrammi kalaõli.

9: 00H FOOD 2: 104gr valku - 80 g süsivesikuid - 22 g rasva - 939 cal.

350 gr viina
1 1/2 tassi valget riisi
1500 mg glükoosamiini.

11: 30H TOIDU 3: 59gr valku - 82 g süsivesikuid - 38 g rasva - 903 cal.

350gr kalkuni (93% lahja).
1 tl viinamarja seemneõli.
1 tl tšillipulbrit
1 tl sibulapulbrit.
1 tl peterselli
350gr keedetud kartulit.
2 spl Ketchupit.

12: 40H PRE-KOOLITUS: 33gr valku - 32 g süsivesikuid - 0gr rasva - 275 cal.

1-2 tl naNo Hardcore'i.
1 lask NOX9 Hardcore'ist.
1 tl NOP-47.

13: 00H KOOLITUS: 0 gr valku - 40gr süsivesikuid - 0gr rasva - 160 kal.

2 supilusikatäit energiat.

14: 30H POST-TRAINING RECOVERY: 65gr valku - 86 g süsivesikuid - 1 g rasva - 620 cal.

1 suur vadakuvalgu lask.
1 suur shot Nitro isolaadist.
500 milligrammi C-vitamiini
500 milligrammi kalaõli.

15: 30H TOIDU 4: 111gr valku - 102gr süsivesikuid - 12 g rasva - 990 cal.

350 g kooritud ja konditustatud kana.
2 teelusikatäit mett
350 gr maguskartul, keedetud.
1 spl kaneeli
1 multivitamiin.

18: 00 H TOIDU 5: 130gr valku - 288 g süsivesikuid - 78gr rasva - 2407 cal.COMIDA DE RESTAURANTE

280 g kana teriyaki.
1 1/2 tassi valget riisi
1 liiter kookolaadist.
1 rull Filadalfia.
1 rull lõhe koort.
2 portsjonit praetud krevette.
2 tükki sushit.
6 tükki lõhe sushile.
Segatud salat

20: 00H FOOD 6: 104gr valku - 80 g süsivesikuid - 22gr rasva - 942 cal.

350 gr viina
1 tl tšilikastet.
1 1/2 tassi valget riisi
1500 mg glükoosamiini.

22: 30H TOIDU 7: 95gr valku - 12 g süsivesikuid - 23gr rasva - 617 cal.

350 gr tilapiat.
1 tl viinamarja seemneõli.
Brécolles, piiramatu kogus (toitainete väärtused põhinevad kahel tassil).
500 milligrammi C-vitamiini
500 milligrammi kalaõli.

1: 00H TOIDU 8: 108gr valku - 41 g süsivesikuid - 22gr rasva - 796 kal.

280 gr seljatükki (95% tailiha).
Aurutatud köögiviljade segu (piiramata) (Toiteväärtused põhinevad 2 tassi).

Kokku:

  • Protein-910gr.
  • Süsivesikud - 881gr.
  • Fat-239gr.
  • CALORÃ AS - 9394
Teabe allikas: FLEX Magazine 3.