Dieetid

Psühholoogiline toitumine

The psühholoogiline toitumine see on mõiste, mis on teile tundmatu, kuid need on olemas. Sa pead meeles pidama, et strateegiate ja psühholoogiline toitumine võib tarbimist vähendada kalorsusegapositiivne aspekt ja mitte midagi kriitilist, kuid alati unustamata, et tarbimise vähenemine ei tohiks mõjutada ülejäänud toitaineid, nagu on juba korduvalt mainitud.

Mõnede näidetena psühholoogiline toitumine õige nimi on järgmised:

Käitumisravi

Proovige kontrollida stiimuleid, mis ümbritsevad toit näiteks toidu ostmine pärast söömist, ostude tegemine eelnevalt koostatud nimekirjast, söögikordade asendamine treeningutega, toiduainete eemal hoidmine, roogade jätmine lauale, vältige lauale serveerimist, eemaldage tabel kohe pärast sööki jne.

Samuti rõhutab ta kontrolli toidu tarbimine: laske kahvlikahvel iga hammustuse vahel närida ja närida enne neelamist. Tugevdage neid käitumisi pere ja sõprade abiga. Selle peamine eesmärk on lisaks kehakaalu vähendamisele muuta toitumisharjumusi, mis on absoluutselt soovitatav.

Kehakaalu jälgijate toitumine

See on pärit 30ndatest aastatest Ameerika koduperenaise (Jean Nidetch) intuitsiooni tulemusena, kes otsustas kutsuda sõpru üksteisele vastastikuseks julgustamiseks ja toitumise jälgimiseks. See on a tasakaalustatud režiim umbes 1200 kcal naistele ja 1500 kcal. meestele. Dieteetiline nõustamine austab toitainete tasakaalu, kuigi rasvade allaneelamine on piiratud. Selle efektiivsus põhineb grupiteraapial, iganädalase kaalukontrolli ja enesekriitiliste sessioonidega. Monitorid on vanad rasvunud, kes saavad eriväljaõpet. Võiksime võrdsustada "kaalukaid valvureid" anonüümsete "alkoholistidega". Hästi organiseeritud võib olla rahuldavate tulemustega rasvunud patsientide ravis (Davidson ja Passamore, 1986)

Kuid mõned kõned psühholoogiline toitumine neil puudub loogiline või toiteväärtuslik baas.

Psicodieta

Nägu psühholoogilised probleemid ja emotsionaalne, et paljud inimesed on toiduga seotud. Iga inimese erinevaid psüühilisi omadusi arvestades on erinevaid alternatiive ja need on liigitatud nelja rühma:

  • Regressioon: magusa maitsega toitudel põhinev toit, mis on mõeldud inimestele, kellel on raskusi suhkru ja magusate toodete loobumisega.
  • Agressiivne: toitumine, mis põhineb krõbedatel väga erilise maitsega toitudel, mis on mõeldud inimestele, kes peavad oma pingeid närima.
  • Kaitsev: ideaalne toitumine neile, kes otsivad toitu kaitses ja emotsionaalses hüvitises, samas kui energia. Need inimesed vajavad süsivesikuid, eelistatavalt keerulisi.
  • Depressiivne: toitumine, mis põhineb sageli valmistatavatel kiirtoidutel, mida saab hoida külmkapis ja tarbida kiiresti, sest selle grupi inimesed ei meeldi toiduvalmistamiseks.

Eesmärk on kõigil juhtudel tavaline: vähendada kehakaalu ilma, et täielikult kõrvaldataks psühholoogilise hüvitisena kasutatavad toidud.

Vaimne toitumine

Plaan kaalust alla võtta vaimse struktuuri muutmine, sest keha kuuletub meele. Tuginedes eeldusele, et see on väike, olge õhuke. Oma autori sõnul saate 21 päeva jooksul oma kehakaalu täiuslikult kontrollida lõplikult.

Need on meetodid, mis põhinevad lõõgastusel ja enesehinnangul. Oma autori sõnul peate ette kujutama õhuke sest üks alateadvuse meele omadustest on tõlkida füüsilised reaalsused vaimsed kujutised või joonised, mis on programmeeritud.