Toitumine

Vitamiin B6 või püridoksiin

The vitamiin B6 See toimib paljudes metaboolsetes reaktsioonides, mis on peamiselt seotud aminohapete metabolismiga, sealhulgas trüptofaani muundamine nikotiinhappeks.

See tähendab, et valgu tarbimise suurenemisel on vaja rohkem, kuna see on seotud dieedi valgusisaldusega.

Teisest küljest on see vajalik mitmete neurotransmitterite tootmiseks, näiteks serotoniini, seega aitab see säilitada meie head seisundit närvisüsteem.

Samuti on vaja muuta selle mõju suguhormoonid.

See leitakse levinud toidus, ja see on rohkesti täis terad, pähklid, igasugused pähklid, banaanid, munakollased, kartulid, köögiviljad, liha ja kala, nii et selle puudumine on väga haruldane. Kuid tuleb arvestada, et see on väga ebakindel seoses selle sisu säilitamisega keetmine või ladustamiseks.

The külmutatud nad vähendavad nende sisu 40% ja säilitavad neid 45%.

Selle puudus võib põhjustada immuunsüsteemi depressiooni, närvilisust, unetust ja isegi suukaudse limaskesta kahjustusi.

Vajalik panus on 2 mg päevas.