Toitumine

Biotiin

The biotiinAlgselt nimetati seda vitamiiniks B8 või H-vitamiiniks. See on seotud DNA sünteesiga, osaleb vere glükoositaseme säilitamises ja osaleb ka erinevates reaktsioonides.

Seda leidub sisikonnas, juustus, kaunviljades ja munakollases ning nende vajadused või soovitatav päevane kogus on minimaalne.

Selle puudumine ilmneb ainult inimestel, kes söövad palju toor-muna avidita, mis on a valku muna, mis hävitatakse kuumuse tõttu ja mis takistab imendumist biotiinsellisel juhul tekitab selle puudumine limaskesta dermatiiti, keele atroofiat ja anoreksiat.

Soovitatav ööpäevane annus on ainult 15 mg.

Biotiini puudumisest tulenevad probleemid

Selle vitamiini puudus ilmneb peamiselt järgmiste vormide kujul:

- Nahaprobleemid: Selle vitamiini puudumine on üks kuiva naha põhjustest. ja muud nahahaigused, näiteks seborrölik dermatiit.

- Juuste probleem: selle vitamiini puudumine võib põhjustada juuste väljalangemist või kõõma.

- Närviprobleemid: Biotiini puudused võivad ilmneda närvisüsteemi muutuste kujul, nagu närvilisus, ärrituvus, ärevus, depressioon, unetus jne.

- oksendamine.

- haavandid keeltes.

- Suu limaskesta muutub halliks

- Lihastub valu.

- lihaste toonuse puudumine.

- Väsimus

Video: Kuidas saada terved juuksed ja küüned? (Oktoober 2019).

Загрузка...