Katsed

Tugevuse ja vastupidavuse test

The vastupanu on võime vastu panna väsimusele ja jätkata jõu kasutamist, et liigutada oma kaalu või objekti.

The lihaste vastupidavust see on oluline kulturistid sest võime jätkata koolitust väsimusega seoses on edu määrav tegur. See on nii vaimse suutlikkuse kui ka füüsilise suutlikkuse test.

Me kasutame siin teste domineeris ja push-ups, kuid meil on ka piiratud asjaolu, et igal lihasrühmal on erinev resistentsuse tase.

Test: Push-ups ja Chin-ups

Selleks on vaja kaaslase olemasolu.

Pärast soojenemist teeme iga harjutuse maksimaalsed võimalikud kordused ühe minuti jooksul. Partner peab otsima iga katse ja diskvalifitseerima valed kordused.

Kui me seda teeme push-ups, me paigutame oma käed mugavalt, koos meie jalgadega.

The domineeris need tehakse, eraldades käed veidi üle 30 sentimeetri ja peame harjaga ninaga harja, et kaaluda kordamist.

Enamik inimesi teeb rohkem tõukeid kui pull-up.

Tulemuste analüüsimine

Push-ups

MehedNaised
45 või rohkem: Hea30 või rohkem; Hea
21 a 44: vastuvõetav9 a 29: vastuvõetav
20 või vähem: vale8 või vähem: Vale

Domineeris

MehedNaised
10 või enam: Hea5 või enam: Hea
6-9: vastuvõetav3 kuni 4: vastuvõetav
5 või vähem: Vale2 või vähem: Vale

Video: Tüüblite vastupidavus erinevates AEROC-seinaplokkides (November 2019).

Загрузка...