Naised

Kõige tavalisemad vead naistel

Enamik jõusaalis käivaid naisi paneb põhiliselt neli tüüpilist viga ja on oluline neid vältida, kui naine soovib saavutada oma eesmärke saavutada esteetiline ja toonitud keha:

Nad ei tee enamikku kulturismi harjutusi, nagu nad ei saa

On raske neid mõista, et need harjutused ei anna neile hombruno-aspekti, nagu me juba ütlesime, et naiste östrogeenid muudavad lihaskasvu minimaalseks. Vastupidi, nad täidavad konkreetseid harjutusi konkreetsetes masinates, harjutustes ja masinates, mida kulturistid ei kasuta, sest nad ei tooda mingeid tulemusi, ja kui need harjutused neile ei tööta, ei tööta nad ka teie heaks.

Nad ei järgi põhilisi kulturismi standardeid

Klient arvab, et kui ta ei tööta kolm päeva nädalas, ei kinnita glute seda, nii et monitor paneb vajaliku rutiini tüübi isegi kulturismi aluspõhimõtete vastu ja vaatamata tema teadmistele neist. Selle tulemusena peavad spordisaalides, kus me näeme, peamiselt naisi, kes nõuavad töötamist kolm korda nädalas sama lihaste rühma ja lihaste pärast töötamist, olema piisav puhkus murdunud lihaskiudude korrektseks parandamiseks. teostada.

Nad teevad raskuste harjutusi, ilma et nad saaksid maksimumini jõuda

Nad teevad kehakaalu harjutusi ilma maksimaalset sooritamist, nad on teinud viisteist kordust, kuid nad võisid teha 20, nad ei ole kaalust teadlikud, nad arvavad, et kui nad panevad palju kaalu, arenevad nad lihasmassi ja on täiesti vale, lihasmassi saamiseks See on äärmiselt raske. Et saada kaalust kasu, peate natuke kannatama, keha peab läbima olulisi treeningu stiimuleid, sest madala intensiivsusega stiimulid ei too kaasa olulisi parandusi.

Rutiinid, mis keskenduvad ainult keha alumisele osale

Mõned rutiinid või treeningud naistele keskenduvad keha alumisele osale, mõtlesin, et kui teete rohkem harjutusi teatud alal, siis kaotate selles osas rohkem kaalu. Paljud naised jõusaalis on töötavad teatud masinatel (gluteus, jalg), samas kui teised ei maksa vähimatki tähelepanu. See on viga, sa pead töötama kogu oma keha, rasva ei saa teatud piirkonnast kõrvaldada, sa pead keha energiapuudujäägi tekitama rasvavarude kasutamiseks.