Koolitus

Koolitusaeg lihaskasvuks

Nüüd tegeleme küsimusega koolituse kestus, mis peab põhinema teie lihaskütuse hoidlad ja mis ei ole ammendamatu allikas.

Teie lihaseid sisaldama energia keemia, mis muutub mehaaniliseks energiaks. The lihaseid nad sõlmivad ja liikuvad.

Näiteks on kütust salvestatud teie auto gaasipaagis. Kui see on käimas, muundatakse bensiini keemiline energia mehaaniliseks energiaks. Mootor töötab ja sõiduk liigub teedel. Kui kogu kütus on ära kasutatud, tühjendatakse paak ja auto peatub.

Midagi sarnast on see, mis toimub lihaseid. Harjutuse ajal lihaskütuse depoo hakkab vähenema, kui see ületab 30 minutit; ja ühe tunni pärast on see tühi.

Saate siiski kasutada, kui teie energiavarud nad on tühjad, kuna lihaseid saada energia muudest orgaanilistest allikatest. Aga siinkohal teie lihaseid muutuda vastupanu režiimiks, nagu see, mida kasutati teie juhtimiseks kehakaalu.

Probleem on selles, et te ei saa rohkem kiirendada, nii et te ei saa jõuda suurima lihasstiimuli juurde. The lihaseid nad on ainult ellujäänud, kuid nad ei kasva. Kui riskite ennast a lihaseline töö pikenenud, teie lihaseid võtab aega, et täita kütusepaagid.

The lihaste areng See on protsess anaeroobne. Stiimul koolitus See peab olema lühike ja intensiivne, mitte pikk ja hooldatud. Tehke seda, mis on vajalik hüpertroofilise reaktsiooni saavutamiseks; Kui olete kodutöö lõpetanud, lahkuge jõusaalist, mine koju, puhka ja arendada ennast.

Sest lihaskasv, treeningu ajal See ei tohiks ületada ühte tundi. Ideaaljuhul peaks see kestma, kuna jõuate jõusaali sisse ja sealt välja umbes 40-55 minutit.

Pea meeles, et mõne tunni pärast olete juba võimu kaotanud. Te olete ilma laskemoona ja sa pildistad sihtmärgiga. Soola jõusaal enne kui on liiga hilja.

Seda nõu tuleks eriti järgida ektomorfidja selgitab, miks te ei võta mõnda kilo lihaseid pärast mõnda head treeningut jõusaalis.

Pea meeles, et mõnikord on vähem ja rohkem on parem.

Video: Watch As I Write A Complete Article (Oktoober 2019).

Загрузка...