Toitumine

Riisikoogid

The riisi pannkoogid Neid on alati peetud väga märgatavaks toiduks, et rahuldada nälja ja ideaalide kadu, kuid see on vastupidine.

The suupiste toitumise lemmik on paradoksaalselt üks kõige rohkem ohtlik. See on valmistatud puhastatud ja veetustatud riisist, põhiliselt on see puhas süsivesik, kui sellel ei ole lisaks ka soolasid, mis on tavaliselt küllaltki rohkesti, või suhkrut. Tegelikult riisi pannkoogid neil pole midagi tervislikku ja on eksitus, mis võib meid süüa mõningaid süsivesikuid, mida me ei vaja, mõtledes, et see on tervislik toit.

Ainus asi, mis on kindel, on see, et nad vähendavad nälja tunnet kiiresti, kuid see mõju pöördub seejärel nende vastu. Kõrge süsivesikute toit (see on kõik väga töödeldud riis ja suhkur) säilitab kõrge Glükeemiline indeks See tähendab, et see liigub vere glükoosivormis väga kiiresti, hüperglükeemia tekib, mistõttu kaob nälja tunne, kuid mõne minuti jooksul toimub tagasilöögiefekt riigiga. hüpoglükeemiline kuna insuliin lahkub kiiresti ja tõhusalt ohtliku kõrge veresuhkru taseme vähendamiseks, siis läksime sellest, et me ei ole näljased, et olla palju näljasemad.

Selleks, et teil oleks siin viide, näitan teile mõningaid näiteid nende toiduainete kohta Glükeemilised indeksidNagu näete, on riisi pannkoogid kõige kõrgemad. Pea meeles, et mida madalam on see väärtus, seda väiksem on glükoosi kujul kalorite arv.

  • Popcorn 79
  • Kaerajahu küpsised 79
  • Hard spagetid 78
  • Valge riis 83
  • Pruun riis 50
  • Leib 100% integraal 40
  • Leiva vorm 101
  • Müslid (ilma suhkruta) 50
  • Kuskuse integraal 45
  • Pizza 86
  • Riisi pannkoogid 110

Kuid see kasulik mõju ei ole halvim. Selle toote suur puudus â € œdieté tico- see on suur suhkru ja küllastunud rasvade kogus, eriti need, mis on varustatud šokolaadi või piimakattega. See teenib oma peamisi koostisosi; pruun riis, suhkur, kakaovõi, lõssipulber, või, aroomid, osaliselt hüdrogeenitud taimerasv, emulgaator ja sojaletsitiin, ei ole midagi, tõeline arteripump.

Toitumisalane teave 100 g kohta

Energia väärtus 480 kcal

Valgud6,7 g

Süsivesikud: 59 g (suhkrud 24,8 g)

Rasv: 24 g (küllastunud 14,6 g)

Nüüd loodan, et mõtlete kaks korda selle mõju kohta, enne kui sööte kaks või kolm mõtlema „kas nad on dieteetika… ”

Väljavõte Prowellnesest

Video: Pastel de Arroz a la Americana, una receta diferente! (Oktoober 2019).

Загрузка...