Koolitus

Kulturismi: rohkem kui lihas

Pole kahtlust, et põhjus, miks sa selle sisse logisid jõusaal oli saada palju lihaseid, mis hirmutavad selle nägemisega graniit nikerdatud Te lõpetate peeglisse ennast vaadates ja te olete üsna uhked selle üle, mida näete. Mitte sellepärast, et sa oled naeruväärne, vaid sellepärast, et aja jooksul olete jõusaalis palju saavutanud ja olete oma füüsilisele ideaalile palju lähemal kui siis, kui alustasite.

Siiski on midagi, mida sa pole kunagi mõelnud. Kogu selle aja jooksul, mis kulus jõusaal sa tegid palju rohkem kui hoone lihas ja need on asjad, mis mitte ainult ei aita teil paremini saada kulturistid, kuid nad aitavad teil olla paremad mitmel muul viisil.

Fantastiline asi, mida iga päev purustada jõusaal on see, et olenemata sellest, kuidas teie elu läheb, saad iga päev midagi. Võib-olla ei lähe töö hästi, teie suhted võiksid olla paremad või teie rahandus on selle taga, kuidas soovite neid. Aga kui oled jõusaal Te treenite kõvasti ja liigute vähe iga päev. Täna saate liigutada veidi rohkem kaalu kui eile. Ja eile võid tõsta veidi rohkem kui eile. Sa saad pidevalt midagi ja miski ei saa asendada seda, mida teie heaks teha saab psühholoogiline tervis.

Ära alahinda mõju, mida igapäevase saavutamiseni võib teil olla. Kui seisate elus silmitsi mis tahes väljakutsega, hakkate mõtlema sellele, kuidas üks päev ei käinud, kui alustasite treenige teid sa võid vaevu tõsta 80 kilo pinkile. Nüüd, pärast plaani koostamist ja jõusaalis distsiplineerimist, saate 160 kg tõsta. Nii et olenemata sellest, millised on teie ees seisvad väljakutsed, teate, et kui plaani kujundate, siis on teil selle plaani järgimiseks ja sealsete tulemuste saavutamiseks vajalik. ootab. Te teate, et väikeste igapäevaste saavutuste ahelaga ühinemine võib tähendada a auhind palju suurem.

Luua töökava

Seadistage a plaan ja järgige seda kirjas, mis aitas teil oma eesmärke saavutada. See on üks elu suurimaid õppetunde, sest see võimaldab teil saavutada seda, mida sa ette panid. Mõtle sellele, kui esimest korda sisenesite jõusaal, sa ei suutnud praegu teha. Sa pidid seadma eesmärgi ja saavutama selle. Kui olete selle eesmärgi saavutanud, asutasite uue ja saavutasite ka selle. Nüüd olete jõudnud teatud tasemele ja teil on uusi väljakutseid, mille jaoks olete kavandanud plaani nende täitmiseks. Kui saate seda teha jõusaal, võite rakendada sama käitumist igas eluvaldkonnas ja teil on turvalisus edasi liikuda.

Võib-olla olete mõelnud, et teatud karjääri tase oli saavutamatu, kuid tehke lihtsalt seda, mida tegite jõusaal, kui olete loonud plaani, kus sa praegu viibid. Sa pead looma väikesed eesmärgid, mis saavutatakse, kui nad jõuavad, et jõuda lõpuks suureni.

Kas kannatlikkus

Te olete õppinud kannatlikkust ja et asju ei ole alati võimalik saavutada nädalas või kuus. Kui olete konkurendid, mõtle aega, mis kulus sinu hetkel sinna jõudmiseks. Kuigi see võis mõnda aega võtta, oli tulemuseks aega ja vaeva. Samamoodi väärib igati saavutusi elus, see võib võtta aega, kuid kui te pingutada ja jätkate oma plaaniga, siis ühel päeval jõuad oma eesmärgini ja sel päeval on see kõik vajalik. sinna pääseda. Ja see õppetund, mida olete õppinud jõusaal.

Usaldus ja enesehinnang

Kuigi kulturismi õpetab, et saate oma eesmärgid saavutada, mis suurendab ka teie usaldust ja enesehinnang. Kui hakkate nägema, et teie pingutused ja raske töö annavad tulemusi, on teil jõudu jätkata nende raskete päevade jooksul, et jätkata füüsikuga, keda olete alati tahtnud; sa hakkad aru saama, et olete võimekam kui te esialgu uskusite.

Näiteks oli ilmselt aeg, mil sa arvasid, et kaal, mida te praegu kasutate, oli palju suurem, kui sa kunagi võisid tõsta. Noh, nüüd sa tead, et see ei olnud nii. The kulturismi Ta on teile õpetanud, et saate jõuda tasemeteni, mis teie arvates olid teie võimetest kaugemal. Vaadake tagasi ja vaadake, kuidas sa jõusaalis püsisid, isegi nendel päevadel, mil sa olid väsinud, haige, elu hämmingus või segaduses lugematute asjadega, mis teid muretsesid. Kuid te jätkasite ja tänu sellele usute täna iseendasse ja oma võimetesse midagi saavutada. Kui sa võiksid kõvasti tööd teha 50 kilo lisamiseks oma pressipressile, saate tööd teha sama raske. Te saate seda teha, kui soovite, eriti nüüd, kui usaldate oma võimeid ja olete võitja enesekindlus ja enesehinnang.

Teie füüsikus tehtud muudatused ei toimunud üleöö. Sa pidid oma plaani jätkama ja igapäevaselt hoolikalt tööd tegema pikka aega. Olete õppinud kannatlikkust, kui te jätkate a sihtmärk. Kannatlikkus on voor ja väga kasulik omadus. Kui olete kannatlik ja vaatate asju reaalselt, on teil tõenäolisem edu, sest kannatamatu inimesed loobuvad tavaliselt asjadest, kui neid kohe ei saavutata. Küsige kellelgi, kes on saavutanud kõrgetasemelise eesmärgi, ja ütle teile, kui oluline oli tema jaoks olla patsient kuigi ma sain väikesed saavutused, mis aitasid kaasa kõige tähtsamatele teedele. Tee, mida nad sõitsid, oli pikk, kuid nad läksid alati edasi ja jäid keskenduma.

The professionaalsed kulturistid Nad ei ärkanud ühel päeval ja nad nägid nagu nad tegid. Loomade koolitamiseks kulus iga päev aastaid. Kujutage ette, kui Jay Cutler oleks pärast esimest või teist aastat loobunud kulturismis, sest ta oli kaotamas kannatlikkust, kui ta ei saavutanud kohe edu, või oli lõpetanud mängu võitmise. Hr Olympia sest ta oli paar aastat järjest teine. Siis ei oleks ta kunagi muutunud üheks suurimaks kulturistiks kogu aeg. Ta seisis kindlalt oma plaaniga ja relvastatud kannatlikkusega kogu protsessi vältel ja nüüd on ta oma unistuse tänu kannatlikkusele täitnud.

Motivatsioon: mootor, mis liigutab maailma

Luua eesmärgid, kohtuge nendega, enesekindlus, enesehinnang ja kannatlikkus on kulturismi suured kõrvaltoimed, kuid õppida motiveerida ja olema iseseisev Nad võivad pikas perspektiivis olla veelgi paremad. Kui te elus edasi liikute, on fantastiline olla perekonna ja sõprade toetus, kuid võib esineda palju episoode, kus saab loota ainult peeglis olevale inimesele või iseendale, et jõuda päeva lõpus. Kui ehitate oma füüsiku, siis otsustate minna iga päev jõusaali iseseisvalt, kui saadate need julmad istungid, mida te seda teete, sest see on see, mida sa otsustasid ja millal te ohverdate koos toitumine ja te kõrvaldate teatud toiduained, see on ka teie isiklik otsus. Kõik need asjad on otsused, mida te teete ja vajate oma pingutust. Keegi ei sunni teid sinna minema kulturismi. Isegi kui teil on treeningpartner, on iga päev spordisaali valimine ja raudade eest karistamine. Ei ole mingit seadust jõusaali väljumise vastu, see ei ole nõue töötada ning teie sõbrad ja perekond ei jäta sind, sest te ei rongi. Kui olete esitanud iga koolituse, on see sellepärast, et olete seda armastanud.

Ükskõik, mis teie elus juhtub, olete alati kindel, et te lähete jõusaal ja sa ei jäta istungit või seda tähtsat sööki. Te ei vaja kedagi, kes sind sinna sisse tõmbaks. Olles motiveeritud, on see elus kõndimisel kriitiline. Sa pead tegema otsuseid, isegi kui sa pead tegema mõningaid asju, mida sa tegelikult ei taha. Kui soovid saada kõrgetasemeliseks kulturistiks, peate oma keha treenima, et testida oma enesehinnangut ja soovid loobuda. Kuid te olete jõudnud sinna, kus olete tänu oma motivatsioonile ja kulturismis on andnud teile selle võimaluse motiveerida teid jätkama edasi ja saavutama mis tahes väljakutse, mis teie ees olete.

Energia ja tahtejõud

Nägu kõik väljakutseid See ei ole lihtne. See võtab palju energiat ja tahtejõudu. Mõlemad asjad on tulemus kulturismi. Kõigi nende kaalude tõstmine teeb teid tugevamaks ja paremini konditsioneeritud ning kui lisate selle suure valgusisaldusega ja süsivesikute dieedile, siis on teil muutunud täis energiat, et midagi ette võtta. Sul on rohkem vastupanu, ärge kannatage Ülekaaluline mis sind aeglustab ja üldiselt tunnete end iga päev paremini. Vaimse hoiakuga mängib olulist rolli ka see, et tunne, et energia ja tervis on täis. Kui teil on uskumatu välimus ja tunnete end tervena, on teil vähem psühholoogiline stress, mis parandab ka teie energia taset ja et energia ei ole vajalik ainult jõusaalile, siis on see ka nende pika tööpäevade ja rasketes olukordades, mida peate läbima. The kulturismi See annab energia ja selle heaolu tunde.

Nüüd, kui teil on kõik see täiendav energia, saate seda kasutada, et anda teile rohkem tahtejõudu. Mõtle neile koolitustele, kui teete selliseid asju superseries ja kahanevasse sarja või rünnates neid raskeid kükitusi või surnuteid, mis kannavad lihaseid piirini. Valu on praktiliselt talumatu, kuid te teate, mida sa tahad saavutada, nii et sa kaevad sügavale ja leiaksid energia jätkamiseks. Kui teil on võimalik jõuda oma keha läbi nende läbi jõhker istungid, teil on energia ja tahet silmitsi mis tahes keerulise olukorraga, mis on väljaspool jõusaali.

Kui oled olukorra keskel nõudlik peate meeles pidama ainult neid tohutuid istungeid, mis sundisid teid kasutama viimase energiavaru lõppu.

Nii et järgmine kord kui sa imetled füüsiline et olete välja töötanud, võtke aega, et mäletada kõiki teisi asju, mida olete ka võimla ajal treeninud.

Samamoodi, kõik vajalik, et saada a edukas kulturist see tugevdab ka teie enesehinnangut, võimet saavutada eesmärke, enesemotivatsiooni ja oma vastupidavust, mis võimaldab teil ületada elu väljakutseid.

Bodybuilding on palju enamat kui lihaste ehitamine, see võib teid palju tugevamini muuta.

Algne tekst Xavier Fox

Video: Suvestuudio - Kulturismi maailmameister Dmitri Uiba (September 2019).