Kõht

Keerutab ketasega vibu

Istuge põrandal mattil ja hoidke kaalukilp mõlema käega oma abs ees, käed veidi painutatud. Kallake veidi tagasi ja tõsta jalad maapinnast. Pöörake küljelt küljele ja viige ketas peaaegu maapinnale.

Pidage meeles, et te peate kogu treeningu ajal oma kõhu kokku leppima, kui te ühelt küljelt teisele pöörate.

Pilt on saadud bodybuilding.com'ist