Toitumine

Janu ja rehüdratatsioon

The vee tarbimine on peamiselt kontrollitud väga tunne all sed; aga organismi janumehhanism on midagi "petlikku", sest me ei tunne janu juba seni, kuni me alustame dehüdraat.

Veelgi enam, isegi siis, kui veetustatakse, tahame juua vahelduvate vaheaegadega ja just sel põhjusel, st tänu meie aeglasele keha vee asendamisele ja dehüdratsiooni vältimiseks on soovitatav juua rohkem vedelikku millest nähtub meie mehhanism sed.

Soovitav on juua üks kuni kaks liitrit vett päevasning kui tegemist on palju õppivate subjektidega, kaotab see tõenäoliselt palju vedelikku.

Aasta istungid füüsiline aktiivsus, on mugav neid hüdreerida ja nende järel.

Vee taaskasutamine

Vee taastumine toimub:

• Sissetulekuga joogid: vesi, mahlad, piim jne.

• Sissetulekuga toit: kõik toidud sisaldavad rohkem või vähem vett, eriti puuvilju ja köögivilju.

• Oksüdeerimise teel, alates metaboliseerivad süsivesikuid, valke ja rasvas toodetakse ka vett.

Lihtne viis selle juhtimiseks vee tasakaal kontrollib uriini kaalu ja värvi.

The äkilised kehakaalu langused Need on tavaliselt tingitud kehavedeliku märkimisväärsetest kadudest, samas kui keha rasva kadumine võtab tavaliselt nädalaid märgatavaks.

The uriini värvus on veel üks näitaja riigi seisundist hüdratatsioon. Väga selge ja lahjendatud uriin tähendab, et kehal on liiga palju vett ja et neerud tühjendavad liigse koguse ja väga tume uriin tähendab, et neerud püüavad vett kokku hoida.

Nagu viis juuaon mugavam juua sipi kui "buchazose" asemel ja söögi ajal peaksite vältima liigset vedeliku tarbimist, mitte ainult seedetrakti poolt põhjustatud probleemide tõttu, vaid aistingute kaudu. äkiline küllastustase, mis toob ja nõuab tungivalt toiduaine lahkumist.