Eesmärgid

Vanemad, vähem AMPK ja raskemad rasva kadu

Kui jõuad keskajani, märkate sedaigal aastal maksab ta rasva kaotamise eest rohkem.

See on tingitud erinevatest teguritest, sealhulgas testosterooni ja kilpnäärmehormooni madalamast tasemest.

Uued uuringud on aga avastanud otsesema seose vanuse edasiarendamise ja raskuste suurenemise vahel lihaste määratlus: AMP-proteiini kinaasi aktivaator (AMPK).

See valk ilmub kõigis lihasrakkudes ning vastutab energia metabolismi ja rasva põletamise eest. Kui lihasrakkudel on suur energianõudlus, nagu seda kasutatakse, siis AMPK ning suurendab lihasrakkude ainevahetuse kiirust ja rasva, mida nad kasutavad kütusena.

Teadlaste. T Yale'i ülikool nad uurisid rotte ja avastasid, et nende keha vananedes tvõime aktiveerida AMPK oli oluliselt vähenenud.

Uuringus, mille avaldas Jim Stoppani leiti, et AMPK suurendas mittevaralisi valke, mis mitmekordistasid lihasrakkude tarbitud kalorite ja rasva.

Tulemused pakuvad rohkem valgust rasva kaotamise raskusele, kui sa vananedes, isegi kui te saate koolitust nii raske hoida. Vastavalt Stoppani"Uuring näitab, et kui sa vananevad, peate võib-olla treenima raskemini ja rohkem aega, et saada samu tulemusi.

Kuid pidage meeles, et noor või vana, tavaline harjutus parandab tervist, parandab elukvaliteeti ja suurendab pikaealisuse võimalusi.

Rohkem uuringuid AMPK kohta

The Yale'i teadlased uuriti AMPK aktiivsust noorematel rottidel (kolm nädalat) ja vanimatel rottidel (kaks aastat). Nad teatasid raku ainevahetuse ajakirja 2007. aasta väljaandes, et vanad rotid näitasid AMPK aktiivsust märkimisväärselt vähem kui noored rotid.

Lisaks näitas treenivate rottide lihas AMPK aktiivsuse 100% suurenemist, samas kui regulaarselt haritud vanemad rotid saavutasid ainult 20% kasvu.

Järeldus

Uuringu andmed näitavad, et kui me vanuse saame, põletame vähem ja vähem rasva, kui me seda harjutame ja isegi puhkame.

See tähendab, et peame treenima raskemini ja kauem, vähemalt seoses aeroobidega, et tarbida sama palju kaloreid ja rasva.

Me võime ka mõelda, et kui me muutume aastateks, peame toetuma ainevahetuse ja rasvade tarbimise kiirendamisele, nagu kofeiin, roheline tee ekstrakt ja teised.