Koolitus

Kulturismi arenenud vanuses

Ilmselt olete mõelnud, mis juhtub kulturistid kas nad saavad vanaks või pärast 40. Kas nad saavad alati säilitada peene keha kiududes ja ilma rasvata? Kas neid mõjutavad taaskasutamatud jõupingutused, mida nad regulaarselt oma treeningutes teevad, ja anaboolika, mida nad kehasse tutvustavad?

On selge, et inimkeha, olenemata sellest, kui palju seda teostab, kipub muutuma kuju ja tekstuuri järgi vastavalt vanusele. Rasva manustatakse erinevalt nende lihaste vahel, mis paralleelselt kaotavad elastsuse ja toonimise. Tugev välimus ja tugevus väheneb suuremal või vähemal määral.

Siiski on palju tõsisemaid probleeme kui füüsilise ilu kadumine. Me räägime olulistest vigastustest ja haigustest. Professionaalse toega arendatud treeningprogramm, mis ei võta nõuet võimatuks tasemeks, ei tähenda ilmselt vanaduse ajal patoloogilisi tagajärgi. Aga ole ettevaatlik, kindlustusagentuur edastab arve neile, kes on kuritarvitanud kummalisi aineid ja ebaloomulikku koolitust.

Tõhusaid harjutusi

Nagu kõik praegused spordialad, on kulturismis kõrgetasemeline teadustöö. Sel juhul annab ideaalse koolituse see, mida nimetatakse „hea käitumise tõeks”. See tähendab, et ühendada lihaste ehitamine (põhiline kulturismi töö), aeroobsed harjutused ja pikenemine. Nende kolme punkti eiramine või nende halvasti täitmine võib olla organismile ohtlik. Noorte sportlaste ja amatööride jaoks, võib-olla mitte täna või homme, aga ka tulevikus, kolmandas vanuses.

Argentiina kulturist (maailmameister 1964. aastal ja nüüd surnud) Jorge Briscokehalise kasvatuse õpetaja, kes on spetsialiseerunud kulturismis ja ISTA (Rahvusvaheline Spordibusside Föderatsioon) president, ütles, et paljud neist probleemidest pärinevad noorukieas. „Kõik kulturismisõpetused, mis sellel vanusel ei austa kasvu kõhre, posturaalsed hoiakud, rindkere areng ja piisav koormus, võivad tuua kaasa tõsiseid seljaaju probleeme; herniated ketas enamikul juhtudel. Näidatakse pingutuste allergiat: liigeseprobleeme, halvasti tehtud harjutuste tulemust või liigset kaalu masinates.

Mis juhtub, on see selles vanuses (enne 18-aastast) luu struktuur ei ole veel täielikult välja arenenud ja igasugune kehas tekkinud struktuurne defekt on raske parandada.

Jorge Brisco lisab, et „osteo-liigesüsteem säilitatakse lihasvalu abil. Kui inimene täidab näiteks liiga palju rinnaõpet ja ei tööta taljeosa, siis on nende kiudude lühenemine, mis viib süüfoos (dorsaalne väärareng), mis areneb lihastest, kuid asümmeetriliselt.

Midagi sarnast juhtub täiskasvanutega, kes harjutavad sporti halvasti. Liialdatud lihaste kujunemine keha mõnedes osades, kuid see on ebavõrdne teistega, mitte ainult tulemused antistaatiline, kuid võib põhjustada füüsilisi häireid, mida on raske ületada.

Steroidide surm

Lisaks ebaõigesti või halvasti doseeritud harjutustele on kolmanda vanuse kulturistide peamiseks probleemiks patoloogiad, mis tulenevad valimatust kasutamisest, mida nad andsid hormoonidele ja steroididele nende nooruse ajal.

Need ained hakkasid muutuma populaarseks 70ndate aastakümne jooksul. Esiteks sport tugevus (kulturismi ja tõstejõuga) ja seejärel võidusõidu võistlustel, nagu näiteks 100 meetrit ja hüppeid.

â € œGently on surnud selle eestütleb Brisco. - On palju juhtumeid, eriti viimastel aastatel, ex-bodybuilders, kes on surnud ainete kasutamisest, et suurendada jõudlust. Üldiselt on tegemist kardiovaskulaarsete haigustega inimestega.

Kõige sagedamini kasutatavad ühendid on anaboolsed steroidid, mis on hormonaalsed. Tänu neile on võimalik saavutada keha parem anaboliseerumine, st kombineeritud valgud, aminohapped ja vitamiinid on kiiremini omaks võetud. Selle funktsiooni täitvad ained, nagu kreatiin, on võistlustel aktsepteeritud ja annavad lühikese aja jooksul suurepäraseid tulemusi.

Hormonaalsed tooted või steroidid Kuna stanosolool võib põhjustada tõsiseid maksakahjustusi (sh vähki), neerusid ja oluliselt vähendada seksuaalset toimet. Lihtsustatud selgitus on, et need hormoonid, kui neid kunstlikult manustatakse, pärsivad organismi loomulikku tootmist. See selgitab näiteks, et munandid vähendavad järk-järgult oma testosterooni tootmist, kuni nad jõuavad (kui ravimiannused on väga tugevad) viljatus.

Neile, kes tavaliselt teevad kulturismi või mõtle selle eriala harjutamisele, soovitatav on järgmine:

- Vältida steroidravimite või hormonaalsete ainete kasutamist. Tol ajal tunduvad nad kahjutu, kuid nad ei ole isegi väiksemad, kui annused on kõrged.

- tehke alati eelnev meditsiiniline kontroll, et välistada teatud tugevusharjutustega vastuolus olevad patoloogiad.

- Spordi harjutamine kehalise aktiivsuse ja tervisetöötajate asutustes. Selle kontrollimiseks kontrollige, kas nad vastavad seadustele, mida enamik riike on spordisaalide ja spordipraktika osas.

- Ärge alustage kulturismi tava enne 14 aastat. Kui alustate enne 18-aastast, tehke hooldusprogrammi vastavalt vanusele.

Video: NYSTV - Azazel Leader of the Watchers w Gary Wayne Genesis 6 Conspiracy - Multi Language (Oktoober 2019).

Загрузка...