Naine: täielik programm

Eemaldage kohalikud rasvad tuharadelt

Kas on võimalik vähendada tselluliiti konkreetselt jalgade või liistude töö?

Meditsiinilised uuringud ei suutnud juba pikka aega tõestada, et rasva võiksid probleemsetes kohtades spetsiifiliselt elimineerida, stimuleerides selle aluseks olevat lihast.

Allpool on siiski esitatud kaks uuringut, mis toetavad võimalust lokaliseeritud rasva vähendamine koolitades kaalu või kardiovaskulaarsusega.

Lokaalse rasva uuringud

Juhtumiuuring 1

Kaasaegsed uuringud näitavad, et treening kiirendab rasva kasutamist, mis katab töötavad lihased.Stallknecht, B. 2007. - Verevarustus ja lipolüüs nahaaluses rasvkoes, mida mõjutavad külgnevate lihaste kokkutõmbed Huma'sns? American Journal of Physiology, endokrinoloogia ja metaboolsus 292 (2): lk. E394-399.).

Juhtumiuuring 2

Lihaskontraktsioonid suurendavad vereringet lähedalasuvate rasvade sees. See kiirendab rasva kohalikku vabanemist selles konkreetses piirkonnas, vältides samal ajal lipiidide kogunemist.

Heinonen (Heinonen, l. 2012. aastal - subkutaanse rasvkoe verevoolu reguleerimine inimestel treeningu ajal) mõõdetuna naistel subkutaanse rasvkoe verevarustus, mis asub nelinurkse naise lähedal.

Ta avastas, et kui nelinõelad sõlmisid jalgade pikendamisega, siis rasvavere pakkumine aktiivsetes nelinurkades 200 protsenti, kuid jäid mitteaktiivsetes neljades täielikult muutumatuks.

Suurendada rasvkoe verevoolu parandab kohalikku rasva vabanemistSamal ajal, kui vereringe vähenemine rasvhoiuse sees soodustab selle kasvu.

Seetõttu ei aita lihasgrupi töötamine mitte ainult vältida lokaalset rasvade hüpertroofiat, vaid ka takistab pooldab selle vabastamist. Järelikult on oluline, et rasvase deponeerimise all olevad lihased tihti kokku lepiksid.

Nõuanded lokaliseeritud rasva kaotamiseks

Rasva kadumise kiirendamiseks gluteaalses piirkonnas, trepikoda (stepper)
See on kõige näidatum seade seni, kuni peate kogu harjutuse ajal alla saama.

Selleks peate iga samm astuma aeglaselt, et keskenduda gluteede kokkutõmbumisele.

Algul võib teil olla raskusi selle kokkutõmbumise säilitamisega
mõne astme võrra. Kuid pärast mitmeid seansse saate seda teha, kui keskendute.

Te peaksite ka trunki kallutama veidi ettepoole, samal ajal nihutades nimmepiirkonda nii, et gluteuse implantaadid harjutaksid.

Kuid pidage meeles seda kohaliku rasva vabanemise ulatus on väike. Seetõttu ei näe sa nädalaid, vaid kuuid, kui te järgite a hüpokaloriaalne toitumine.

Kui sa tahad arendada õhemaid jalgu, saate jalgrattaga sõita või sõita.Me ei soovita ujumist või sõudmist, välja arvatud ülemaailmne rasva kadu.

Video: Suspense: Mortmain Quiet Desperation Smiley (August 2019).