Naised

Nõuanded tselluliidi kõrvaldamiseks

LatselluliitiSeda peetakse üldiselt esteetiliseks probleemiks, kuid see on tegelikult haigus. Kuigi see on naistel tavalisem, kannatavad ka mõned mehed.

Selle põhjuseks on veenide toonuse ja elastsuse kadumine, mis mõjutab vereringet alt üles. Vere kipub kapillaarides seisma, kaotades need omakorda nende elastsuse.

Seetõttu ei ole rakud piisavalt toidetud ja rasvkoed transformeeritakse tselluliitiks. Selle kõige sagedasem asukoht onPuusad, reied, põlved ja kõht.

Thetselluliidi põhjused on geneetilised ja käitumuslikud. Nende hulgas ükstasakaalustamata toitumine, hüperkaloorne ja rikas rasv, aitab koguda rasvamassit, mis hiljem muundub tselluliidiks.

Istuvale elustiilile lisamine ja füüsilise aktiivsuse puudumine, eriti aeroobne, põhjustab kudede ebapiisavat niisutamist. Kõrged kontsad ja tihe riietus raskendavad verd vabalt voolama ja kudede nõuetekohaseks niisutamiseks.

Sisukord

    Kuigi see on väga raske probleem lahendada, jahnende toimeid on võimalik takistada piisava toitumise ja füüsilise koormusega.

    Miks tselluliiti toodetakse?

    Arvatakse, et see tekib vee ja toksiinide kogunemisel rasvkoes (rasvas).

    Lümfisüsteem vastutab jäätmete (toksiinide) puhastamise eest kudedelt; Kui lümfiringlus ei toimi mingil põhjusel korralikult, kogunevad nad selles piirkonnas toksiine.

    Seetõttu on lümfiringe muutumise eest vastutav füüsilise koormuse ja istuva elu puudumine.

    Samuti võivad nad vähendada lümfiringet, posturaalset muutust, pingulist riietust, kõrgetest kontsadest või jalgade ületamist: see tekitab toksiine ja vett, mis tingivad tselluliidi väljanägemise.

    Östrogeenid võivad põhjustada vee kinnipidamist, nagu näiteks premenstruaalsetes sündroomides, ja mõned peavad neid üheks tselluliidi peamiseks põhjuseks.

    Viimaste kolme aastakümne jooksul on tselluliidi levimuse üheks peamiseks põhjuseks sünteetilisi östrogeene rasestumisvastaste tablettide või hormoonasendusravi vormis kasutavate naiste arvu suurenemine.

    Ilma kavatsuse tekitada häireid ja liigset muret, on oluline tselluliiti rünnata nii kiiresti kui võimalik, et peatada selle liikumine ja vältida selle reprodutseerimist, sest oma tavapärase kulgemise tõttu kipub see alati halvenema ja mitte kunagi vähenema.

    Kuna tselluliit on probleem, mille päritolu on mitmefaktoriline, ei ole võimalik seda ühe meetodiga rünnata, näiteks suurendades ainult füüsilist aktiivsust, kui teised tegurid jäävad muutumatuks.

    Selle ravi peab hõlmama mitmeid meetodeid, mis on ette nähtud sidekoe puhastamiseks ja selle inimese harjumuste muutmiseks, kes tõesti tahab seda siduda.

    Tselluliidi päritolu osas puudub täielik konsensus

    Viited sellele protsessile ei ole meditsiinilises kirjanduses sagedased ja enamik arste peab seda rasva kogunemise tulemuseks, kuigi mitte iga rasva ladestus, mis asub reide või puusade ümber, on tselluliit.

    Mõnede autorite jaoks on tselluliit protsess ainult naissoost, kuna seda toodab östrogeen; Teiste autorite jaoks võivad mehed arendada ka tselluliiti, eriti talje ümber.

    Tselluliidi tüübid

    Tselluliit on üks suuremaid probleemeesteetikaNaistest. Mida paljud ei tea, on see ka teie jaoks probleemtervist.

    Me näeme allpool erinevat tüüpi tselluliiti, et saaksime oma kehas tuvastada, mis on meie juhtum.

    Generaliseeritud tselluliit

    See ilmneb ainult rasvunud naistel, kellel on tasakaalustamata toitumisharjumused.

    See algab puberteedieas ja vanuse suurenemisega on tegurid tavaliselt üha ebasoodsamad. Haigused suurenevad, mis põhjustab olulisi esteetilisi muutusi.

    Lokaalne tselluliit

    Lokaalne tselluliit põhjustab valulikke nähtusi, piirkonnad, kus see eelistab, on jalad, kõht, tuharad, pahkluud, seljaosa alumine osa, relvade ülemine osa, seljaosa ülemine osa just allpool. õlad

    Kõva tselluliit

    Seda leitakse noortel naistel, kellel on hea kehaehitus ja üldiselt sportlased või tantsijad, kelle kuded on kindlad ja hästi toonitud ning ilma ödeemita, mistõttu on nende leidmine raskendatud.

    Siiski on ilmne, et oranž nahk ilmub tihti näputäiskatse kaudu.

    Paljudel juhtudel võib kõva tselluliit tekkida noorukieas, eriti reite välispinnal.

    Flokiidne tselluliit

    See on tüüpiline istuvatele inimestele või neile, kes olid kunagi aktiivsed ja ei ole enam aktiivsed.

    See esineb ka inimestel, kes on läbinud erinevat tüüpi ravi, kus nad on tõusnud ja järsult langenud.

    Edematoosne tselluliit

    Seda leidub igas vanuses naistel, kuid see on sagedasem noorte ja noorukite seas.

    See esineb tavaliselt reide ja alumise jala juures ning muutub valusaks. Vanematel naistel tundub see tavaliselt paksena.

    Peamiselt paikneb see jäsemetes ja nahk kujutab endast palja silmaga tüüpilist apelsinikoort.

    Harjumused tselluliidi kõrvaldamiseks

    Selle rasvkoe subkutaanse kogunemise tekkimine algab noorukieas, kui tüdrukud hakkavad vabastama üha rohkem naishormone.

    Nii östrogeen kui ka progesteroon soodustavad rasvarakkude kasvu, eriti alumises kehas.

    See rasvade levik mõjutab vere mikrotsirkulatsiooni keha alumises osas, mis käivitab a põletik lokaliseeritud

    Selle tulemusena vere niisutamise piiramine ja sellest põletik, jalas säilib rohkem vett ja kollageeni kimbud, mis annavad nahale tugevuse. See lõdvestav nahk selgitab apelsini kooriku ilmumist tselluliidile.

    Geneetiline ajalugu mängib olulist rolli ka rasvhoiuste paiknemisel gluteaalpiirkonna ümber.

    Hoolitse oma toidu eest

    Tselluliit paraneb märgatavalt tervislik ja tasakaalustatud toit. Toidud, mis sisaldavad küllastunud rasvu, või drastiline kaalulangus, kiirendavad ja halvendavad olukorda.

    Söö terve ja mitmekesine on parim viis, kuidas aidata kehal toksiine puhastada ja rasva mobiliseerida.

    See on hädavajalik süüa taimsed rohkestiparem toores: sisaldab palju mineraale ja vitamiine, pakub vähe kaloreid ja rahuldab piisavalt.

    Eelistatavalt on need kartulid (keedetud), salat, sibul, apelsinid, spargel, kõrvitsad, rohelised oad, paprika ja seened. Selle asemel tuleks kapsast vältida.

    Vitamiinide ja mineraalidega rikas toit (puuviljad, kaunviljad, köögiviljad) toimivad looduslike antioksüdantidena, parandavad vereringet ja veenide tagasipöördumist, puhastavad arterid ja aeglustavad rakkude vananemist.

    Hea valik võib olla pühendada ühel päeval nädalas puhastus- ja detoksifitseerivale dieedile, et aidata teie kehal kõrvaldada liigseid koguseid ja puhastada kogunenud toksiine seitse päeva, mis kogunevad kriitilistesse tsoonidesse.

    Söömine vilja nahaga võitleb kõhukinnisus, sest see aitab kõrvaldada toksiinid, mis on oluline roll tselluliidi välimus. Parimad neist on kirsid, ploomid, värske ananass, melon, virsikud, õun, viinamarjad, maasikad ja greip.

    Vältige drastiliste režiimide tegemist. Kui te ei soovi tselluliiti kõrvaldada, siis te ei toeta radikaalset režiimi, sest see ei aita sul kaotada kehakaalu liiga kiires tempos, see võib isegi olla naha välimusele kahjulik.

    Selle asemel, et end piirata hüpokaloriaalsete piinamistega, on kõige parem võtta tervislikke ja mitmekesiseid toite.

    Toiduained, millel on diureetilised, depuratiivsed või regulatiivsed omadused
    ACELGASlahtistid ja depresandid.
    GARLICreguleerib vereringet ja puhastab artereid.
    ARTICHOKEmaksakahjustus ja lahtistid.
    APIOdiureetikum, lahtistav ja hormonaalne regulaator.
    INTEGRAAL RIISrikas ja lahtistav.
    ONIONreguleerib vereringet ja on diureetikum.
    INTEGRAL CEREALSpalju kiudaineid, lahtistavaid aineid ja abiaineid.
    KÕRGEDdiureetikumid, lahtistid ja teie kapillaaride kaitsjad.
    SPINACHlahtistid ja depresandid.
    JALGADdiureetikumid, rikkad C-vitamiini ja põletikuvastased.
    KIWIlahtistav ja C-vitamiini, juuste kaitsja.
    LIMÃ "Ndiureetikum ja rohkesti C-vitamiini, teie arterite kaitsja.
    APPLESlahtistid ja seedetraktid.
    INTEGRAL PANrikas ja lahtistav.
    PIÑADiureetikum, rikas seedetrakti ensüüme.
    SANDÃ ADiureetiline ja hüpokaloorne.
    CARROTkõhulahtis ja beeta-karoteenirikas, naha vitamiinid.

    Joo vett

    Vesi eemaldab organismis toksiinid. Tarbitava vee hulk varieerub inimeselt inimesele, kuid soovitatav on 8 klaasi (2 liitrit päevas).

    Likvideerige sool

    Sool on vaenlane, sest see aitab kaasa vedelike säilimisele kehas. Pidage meeles, et konserveeritud liha, juustud ja mõned muud valmistoidud, nagu pulbrilised või konservid, sisaldavad palju soola.

    Hooaeg nagu ka vanaema aromaatsete maitsetaimedega (tüümian, salvei, basiilik, täiustatud, petersell ja mõned veel), vältides mononaatriumglutomato (MSG) ja kunstlike maitseainete kasutamist. Maitsesta toidud maitsetaimedega (petersell, tarragon, tüümian, loorberileht) aromaatsed maitseained (sibul, küüslauk, sidrun, äädikas) ja erinevad vürtsid.

    Võtke looduslik kiud

    Toidu looduslik kiud aitab meie seedesüsteemidel hästi töötada ja kõrvaldada kõik jäätmed ilma probleemideta. Süüa värskeid köögivilju, rohelisi lehti nagu spinat ja hoidke rafineeritud jahu ja suhkur.

    Piirake rasva

    Rasvad aitavad kaasa ka toksiinide kogunemisele ja on väga nuumavad. Eriti küllastunud rasvad nagu margariin või seapekk. Vältige neid! Kasutage toiduvalmistamisel madala rasvasisaldusega ja vali polüküllastumata õlisid.

    Kuid ärge muretsege, et õli mõõdukas kasutamine on keha jaoks vajalik ja seda tuleks tarbida. Vältige praetud toite nagu praetud kartulid või praetud kana.

    Vältige majoneesi ja sidemeid, mis sisaldavad seda. Majonees koosneb õlist ja munakollast. Ma otsustan alati kasutada margariiniga võid.

    Hoiduge vürtsidest

    Ole ettevaatlik vürtside kuritarvitamisega. Mõõdukalt vürtsid on terved, kuid piparite ja muude vürtside kuritarvitamine lisaks mao ärritamisele aitab kaasa toksiinide kogunemisele organismis.

    Vältige gaseeritud jooke

    Vältida gaseeritud jooke, nad on täis kunstlikke koostisosi ja neil ei ole toitaineid.

    Söö lõdvestunud viisil

    Söö lõdvestunud ja võimaluse korral alati samal ajal ilma sööki vahele jätmata.

    Kontrolljahu

    Vältige rafineeritud jahu. Nende tühjade kalorite näited on mittepolitseeritud pasta, saiakesed ja valged leivad. Ärge sööge neid sageli.

    Multivitamiinid

    Mõned vitamiinitooted aitavad põletada rasva tõhusamalt ja parandada tselluliiti.

    Võtke mõned massaažid

    Igapäevased energilised massaažid aitavad parandada tselluliidi välimust. Need massaažid on tõhusamad, kui kasutate spetsiaalseid õlisid, mis sisaldavad koostisosi, mis aktiveerivad ringlust ja aitavad kõrvaldada toksiine.

    Füüsiline harjutus

    Harjutus. Kui liigute, panete selle kõvasti kinni, parandate jalgade vereringet ja veenilist tagasipöördumist ning takistate mürgiste ainete ja rasvade kogunemist.

    Lihtsad harjumused, näiteks jalgsi trepist üles sõitmine, mugavad jalanõudega käimine või tõstetud jalgadega istumine aitavad lõpetada protsessi.

    Kui harjutate ka sporditunde vähemalt ühe tunni, kolm või neli korda nädalas, on teil õnnestumise võimalus, vältides rasvade kogunemist, lihasmassi suurendamist ja kudede kinnitamist.

    Naistele mõeldud rutiinid, mida me siin pakume, võimaldavad teil selle eesmärgi ilma probleemideta saavutada.

    Tselluliidivastane massaaž

    Võitlus tselluliidi ja apelsinikoore vastu on meie igapäevane leib. Võib-olla olete juba proovinud kõike, kuid võib-olla vajate veidi detaili: tselluliidivastast massaaži.

    Kui te kasutate oma päevase anti-tselluliidikreemi või geelit hea massaažiga, suurendavad nad selle mõju. Kõik see koos tervisliku toitumise, füüsilise koormuse, nutricosmíica toetusega ja vedelike kogunemist vältivate elementidega, nagu alkohol ja tubakas.

    - Massaaž enne duši all. Kasutage pehmet harjakindaid ja alustage jalgadelt puusale, kasvavalt. Tehke ümmargused liikumised väga pehmed, alt ülespoole, ilma liiga palju, et nahka ärritada.

    - Massaaž duši all. Jällegi masseerige reie hobusejõukindaga ja duši ajal ringikujuliste liigutustega. Suurendage õrnade liigutustega rohkem välispinda ja puusade all. Nad stimuleerivad ringlust ja muide kõrvaldavad surnud rakud nii, et tselluliidivastane massaaž tungib paremini.

    - Rakendades tselluliidivastast massaaži. Kallutage neid kudede äravooluks, kuid ärge vigastage ennast või tekitage verevalumeid. Kasutage tselluliidivastast massaaži ja sõna otseses mõttes sõtkuma tselluliidiga käe ja sõrmedega.

    Kõige problemaatilisematel aladel suureneb intensiivsus umbes 40 sekundit. Võite teha ka väikseid tihkeid, väga pehmeid, et nad ei tekitaks valu, hoides lühidalt koe pöidla ja sõrmega.

    Lõpuks läbige peopesa üle naha, avaldades kerget survet ülesvoolu ja järeltulijate poolt kuni toote täieliku imendumiseni.