Dieetid

Näited lihaste määratlemise toitumisest kulturistidele

Need on näitedlihaste määratlemise toitumine suurenenud kaloritega vastavalt kehakaalule. Te peate valima dieedi, mis sobib vajaminevate kalorite arvugaisiklikud kohandusedtoitumise kohta.

Enne käivitamisttoitumineSa pead täiesti mõistmalihaste määratlemise toitumispõhimõtted.

Toiduained- tundide vahel tuleks jagada kaheks, võttes pooled hommikul keskel ja teisel poolel pärastlõunal.

See toit on mõeldudkõrvaldada rasv säilitades nii palju kui võimaliklihasmass.

Need dieedid tuleks kombineerida piisava toitumisegalihaste määratlemise rutiinJa selle vastavaeroobne harjutus.

Me tuletame teile meelde nende toitumise eesmärke:

  • Kehakaalu langetamine ja kehakaalu vähendamine füüsilist koormust teostavate inimeste puhul.
  • Maksimeerige kulturismi- ja fitness-praktikute lihaste määratlust.
  • Võistluse kaalukuse kohandamine spordi praktikutele.
  • Esmane šokitoitumine neile, kellel on liigne keharasv.
  • Juba kujunenud inimeste lihaste määratluse säilitamine.

Lihaskinnituse toitumine: 1354 kcal

EsmaspäevTeisipäevKolmapäevNeljapäevReedeLaupäev
Hommikusöök250 gr.Tortilla de claras
40 gr. Teravilja tüüp Special K
1 greip
10 gr linaõli
200gr. Juust Burgos
55gr. teravili Kõik kliid
140 gr.Fresas ja oranž
10 gr soja sütti
250 gr.Tortilla de claras
40 gr. Teravilja tüüp Special K
1 Greip
10 gr. Linaõli
185 gr.Queso Villalón
55 gr.Real All-Bran
140 gr.Fresas ja oranž
10 gr.Lecitina de Soja
250 gr.Tortilla de claras
40 gr. Teravili Tüüp Special K
1 greip
10 gr.Põrandõli
115gr.Queque Manchego
55 gr.
Teravili All-Bran
140 gr.Fresas ja oranž
10 gr soja sütti
Toit125 gr. Kana reied
25 gr. Integreeritud riis
200 gr.Salat, salat, tomat ja sibul
10 g oliiviõli
115 gr. Võtke kalkun
25 gr. terve pasta
200 gr.Endibias, murulauk ja marinaadid
10 gr.Oliveõli
105 gr.Lentejas
145 gr.Potato keedetud
200 gr.Salad, escarole, tomat ja mais
10 gr.Oliveõli
115 gr. Linnuliha
25 gr.Ühtne riis
200 gr.Salm pungad, paprika ja sibul.
10 gr.Oliveõli
115 gr. Türgi kalkun
25 gr. Integral Pasta
200 gr. Kapsasalat ja tomatid
10 gr.Oliveõli
305 gr
145 gr.Potato keedetud
200 gr. Soja, pipra ja sibula salat
10 gr.Oliveõli
Tundide vahel
440gr.yogur kooritud
1 tükk vilja
90 gr.Looduslik loomulik
50 gr.Riisipuu
440gr.yogur kooritud
1 tükk vilja
110 gr.Pavofrio
40 gr.Pan integreeritud vorm
440gr.yogur kooritud
1 tükk vilja
110 gr.Pollofrio
35 gr riisikoogid
Õhtusöök110 gr. Raps
147gr. Valge spargel
10gr.Oliv õli
90 gr.
40 gr. Herned
10 gr. Oliiviõli
185 gr.Pulpo
125 gr. Seened
10 gr. Oliiviõli
125 gr. Turbot
210 gr. Spinat
10 gr. Oliiviõli
125 gr.Merluza
110 gr. Šveitsi kirik
10 gr.Oliveõli
115 gr.Dorada
225 gr.CalabacÃn
10 gr.Oliveõli
Eel Ma treeninRasvapõletaja lisandit võib võtta, kuigi me ei pea seda vajalikuks.
Postitus Ma treenin
3 gr glutamiini Valgupulbri valk 15 grammi.
Sust.Vajadusel saame toiduaineid asendada söögikordadega, mis on ette nähtud toidu asendaja vees (lisa)
Summad ca.140 GR PROTEÃ NAS105 GR HÜDRAATID41.5 GR LÍ PIDOS1353,5 KCAL

Lihaskinnituse toitumine: 1434 kcal

EsmaspäevTeisipäevKolmapäevNeljapäevReedeLaupäev
Hommikusöök250 gr.Tortilla de claras
45 gr. Teravilja tüüp Special K
50 gr. looduslik ananass
10 gr. linaõli või õhtukrepo
160 gr. Juust 20%
65 gr. teravili Kõik kliid
100 gr.Kiwi
10 gr soja sütti
250 gr.Tortilla de claras
45 gr. Teravilja tüüp Special K
50 gr. Looduslik ananass
10 gr. Linaseemneõli või õhtukrepi
185 gr.Queso 0%
65 gr.Cereal All-Bran
100 gr.Kiwi
10 gr.Lecitina de Soja
250 gr.Tortilla de claras
45 gr. Teravili Tüüp Special K
50 gr. looduslik ananass
10 gr. Õli või õliõli
165gr.Juust maja
65 gr.
Teravili All-Bran
100 gr. Kiwi
10 gr soja sütti
Toit115 gr. Kanarind
30 gr. Valge riis
200 gr.Salat, salat, tomat ja sibul
10 g oliiviõli
115 gr.Kalkuni mürk
35 gr Integreeritud pasta
200 gr. Endivesid, murulauk, marinaadid
10 gr.Oliveõli
120 gr
140 gr.Potato keedetud
200 gr.Salad, escarole, tomat ja mais
10 gr.Oliveõli
125 gr.Curtos de pollo
35 gr.Ühtne riis
200 gr.Salm pungad, paprika ja sibul.
10 gr.Oliveõli
310 gr taimne hamburger
35 gr.Pasta Blanca
200 gr.Kapsas ja tomatid
10 gr.Oliveõli
110 gr.Küülik
140 gr.Potato keedetud
200 gr. Soja, pipra ja sibula salat
10 gr.Oliveõli
Tundide vahel550gr.yogur kooritud
1 tükk vilja
130 gr.Jamón York
50 gr.Riisipuu
550 gr.yogur kooritud
1 tükk vilja
100 gr.Salmon suitsutatud
50 gr.Mold integraalne pann
550gr.yogur kooritud
1 tükk vilja
80 gr.Jamón serrano
35 gr riisikoogid
Õhtusöök110 gr. Grouper
290gr. Spargel Trigueros
10gr.Oliv õli
120 gr.
135 gr. Porgandit
10 gr.Oliveõli
120 gr.Sepia
250 gr.Grillitud seened
10 gr.Oliveõli
125 gr.Gallo
130 gr.Alcachofas
10gr.Oliv õli
125 gr.Pescadilla
200 gr. Rohelised oad
10 gr.Oliveõli
115 gr.Bacalao Fresco
225 gr.Purple kõrvits
10 gr.Oliveõli
Eel Ma treeninRasvapõletaja lisandit võib võtta, kuigi me ei pea seda vajalikuks.
Postitus Ma treenin5 gr glutamiin Valgu vadakuvalk 15 grammi.
AsendusedVajadusel saame toiduaineid asendada söögikordadega, mis on ette nähtud toidu asendaja vees (lisa)
Summad ca.145 GR PROTEÃ NAS120 GR HÜDRAATID41.5 GR LÍ PIDOS1433,5 KCAL

Lihaskinnituse toitumine: 1514 kcal

EsmaspäevTeisipäevKolmapäevNeljapäevReedeLaupäev
Hommikusöök250 gr.Tortilla de claras
50 gr. Teravilja tüüp Special K
1 greip
10 gr linaõli
200gr. Juust Burgos
75gr. teravili Kõik Bran140 gr.Fresas ja oranž
10 gr soja sütti
250 gr.Tortilla de claras
50 gr. Teravilja tüüp Special K
1 Greip
10 gr. Linaõli
185 gr.Queso Villalón
75 gr.Cereal All-Bran
140 gr.Fresas ja oranž
10 gr.Lecitina de Soja
250 gr.Tortilla de claras
50 gr. Teravili Tüüp Special K1 greipfruud10 gr.Lent õli
115gr.Queque Manchego
75 gr.
Teravili All-Bran
140 gr.Fresas ja oranž
10 gr soja sütti
Toit150 gr. Kana reied
35 gr. Arroz Integral200 gr.Salat, salat, tomat ja sibul
10 g oliiviõli
135 gr.Puchuga pavo35 gr. terve pasta
200 gr.Endibias, murulauk ja marinaadid
10 gr.Oliveõli
125 gr.Lentejas170 gr.Potato cooked200 gr.Salad, escarole, tomat ja mais
10 gr.Oliveõli
135 gr.Pechuga pollo35 gr.Arroz integ200 gr.Salad on cogollos, paprika ja sibul.
10 gr.Oliveõli
135 gr.Hurburger kalkunil35 gr.Pasta Integral
200 gr.Kapsas ja tomatid.10 gr.Olive õli
370 gr
170 gr.Potato cooked200 gr.Soja, pipra ja sibula salat10 gr.Õliõli
Tundide vahel550gr.yogur kooritud
1 tükk vilja
110 gr.Looduslik loomulik
60 gr.Riiva leib
550 gr.yogur kooritud
1 tükk vilja
135 gr.Pavofrio
60 gr.Mold integraalne pann
550gr.yogur skim1 puuvili135 gr.Pollofrio
40 gr.Rice koogid
Õhtusöök110 gr. Rape290gr. Valge spargel
10gr.Oliv õli
90 gr.
75 gr.Guisantes10 gr.Õliõli
185 gr.Pulpo250 gr.Champià ± ones10 gr.Õliõli125 gr.Rodaballo
210 gr.Espinacas10 gr.Olive õli
125 gr.Merluza220 gr. Šveitsi kirik
10 gr.Oliveõli
115 gr.Dorada
225 gr.CalabacÃn
10 gr.Oliveõli
Eel Ma treeninRasvapõletaja lisandit võib võtta, kuigi me ei pea seda vajalikuks.
Postitus Ma treenin3 gr glutamiini Valgupulbri valk 15 grammi.
AsendusedVajadusel saame toiduaineid asendada söögikordadega, mis on ette nähtud toidu asendaja vees (lisa)
Summad ca.150 GR PROTEÃ NAS135 GR HÜDRAadid41.5 GR LÍ PIDOS1513,5 KCAL

Lihaskinnituse toitumine: 1614 kcal

EsmaspäevTeisipäevKolmapäevNeljapäevReedeLaupäev
Hommikusöök250 gr.Tortilla de claras
55 gr. Teravilja tüüp Special K
50 gr. looduslik ananass
10 gr. Linaseemneõli või õhtune pruunvärv
160 gr. Juust 20%
85 gr. teravili Kõik Bran100 gr.Kiwi
10 gr soja sütti
250 gr.Tortilla de claras
55 gr. Teravilja tüüp Special K
50 gr. Ananass Natural10 gr. Linaseemneõli või õhtukrepi
185 gr.Queso 0%
85 gr.Cereal All-Bran
100 gr.Kiwi
10 gr.Lecitina de Soja
250 gr.Tortilla de claras
55 gr. Teravili Tüüp Special K50 gr. ananassi loomulik10 gr.Olive õli või õhtune primrose
165gr.Juust maja
85 gr.
Teravili All-Bran
100 gr. Kiwi
10 gr soja sütti
Toit135 gr. Kanarind
40 gr. Arroz Blanco200 gr.Salat, salat, tomat ja sibul
10 g oliiviõli
135 gr.Kalkuni mürk
45 gr Integreeritud pasta
200 gr. Endivesid, murulauk, marinaadid10 gr.Olive õli
145 gr.Finete de venera195 gr.Potato cooked200 gr.Salad, escarole, tomat ja mais
10 gr.Oliveõli
150 gr.Cuartos de pollo45 gr.Arroz integ200 gr.Salm pungad, paprika ja sibul.
10 gr.Oliveõli
370 gr.Hurburgeri köögivilja45 gr.Pasta Blanca
200 gr.Kapsas ja tomatid.10 gr.Olive õli
130 gr.Küülik
195 gr.Potato cooked200 gr.Soja, pipra ja sibula salat10 gr.Õliõli
Tundide vahel660gr.yogur kooritud
1 tükk vilja
155 gr.Jamón York
70 gr.Riisleib
660 gr.yogur kooritud
1 tükk vilja
115 gr.Salmon suitsus
80 gr Integreeritud hallituse pann
660gr.yogur skim1 puuvili95 gr.Jamón serrano
45 gr.Rice koogid
Õhtusöök140 gr. Mero290gr. Spargel Trigueros
10gr.Oliv õli
150 gr.
135 gr. Porgandit
10 gr.Oliveõli
150 gr.Sepia
250 gr.Marineeritud seened10 gr.Olive õli
155 gr.Gallo
130 gr.Alcachofas10 gr.Olive oil
155 gr.Pescadilla
200 gr. Rohelised oad
10 gr.Oliveõli
140 gr.Bacalao Fresco
225 gr.Purple kõrvits
10 gr.Oliveõli
Eel Ma treeninRasvapõletaja lisandit võib võtta, kuigi me ei pea seda vajalikuks.
Postitus Ma treenin5 gr glutamiin Valgu vadakuvalk 15 grammi.
AsendusedVajadusel saame toiduaineid asendada söögikordadega, mis on ette nähtud toidu asendaja vees (lisa)
Summad ca.160 GR PROTEÃ NAS150 GR HÜDRAATID41.5 GR LÍ PIDOS1614 KCAL

Lihaskinnituse toitumine: 1694 kcal

EsmaspäevTeisipäevKolmapäevNeljapäevReedeLaupäev
Hommikusöök250 gr.Tortilla de claras
60 gr. Teravilja tüüp Special K
1 greip
10 gr linaõli
200gr. Juust Burgos
95gr. teravili Kõik Bran140 gr.Fresas ja oranž
10 gr soja sütti
250 gr.Tortilla de claras
60 gr. Teravilja tüüp Special K
1 Greipfruud10 gr. Linaõli
185 gr.Queso Villalón
95 gr.Cereal All-Bran
140 gr.Fresas ja oranž
10 gr.Lecitina de Soja
250 gr.Tortilla de claras
60 gr. Teravili Tüüp Special K1 greipfruud10 gr.Lent õli
115gr.Queque Manchego
95 gr.
Teravili All-Bran
140 gr.Fresas ja oranž
10 gr soja sütti
Toit150 gr. Kana reied
55 gr. Arroz Integral200 gr.Salat, salat, tomat ja sibul
10 g oliiviõli
135 gr.Puchuga pavo55 gr. terve pasta
200 gr.Endibias, murulauk ja marinaadid
10 gr.Oliveõli
125 gr.Lentejas220 gr.Potato keedetud200 gr.Salad, escarole, tomat ja mais
10 gr.Oliveõli
135 gr.Pechuga pollo55 gr.Arroz integ200 gr.Salad on cogollos, paprika ja sibul.
10 gr.Oliveõli
135 gr.Hurburger kalkunil55 gr.Pasta Integral
200 gr.Kapsas ja tomatid.10 gr.Olive õli
370 gr
220 gr.Potato cooked200 gr.Soja, pipra ja sibula salat10 gr.Õliõli
Tundide vahel660gr.yogur kooritud
1 tükk vilja
130 gr.Looduslikult
80 gr.Riisleib
660 gr.yogur kooritud
1 tükk vilja
165 gr.Pavofrio
100 gr.Pan integreeritud hallitust
660gr.yogur skim1 puuvili165 gr.Pollofrio
50 gr.Rice koogid
Õhtusöök160 gr. Rape290gr. Valge spargel
10gr.Oliv õli
140 gr.
75 gr.Guisantes10 gr.Õliõli
280 gr.Pulpo250 gr.Champià ± ones10 gr.Õliõli185 gr.Rodaballo
210 gr.Espinacas10 gr.Olive õli
185 gr.Merluza220 gr. Šveitsi kirik
10 gr.Oliveõli
175 gr.Dorada
225 gr.CalabacÃn
10 gr.Oliveõli
Eel Ma treeninRasvapõletaja lisandit võib võtta, kuigi me ei pea seda vajalikuks.
Postitus Ma treenin3 gr glutamiini Valgupulbri valk 15 grammi.
Sust.Vajadusel saame toiduaineid asendada söögikordadega, mis on ette nähtud toidu asendaja vees (lisa)
Summad ca.165 GR PROTEÃ NAS165 GR HÜDRAadid41.5 GR LÍ PIDOS1693,5 KCAL

Lihaste määratlemise toit: 2137 kcal

EsmaspäevTeisipäevKolmapäevNeljapäevReedeLaupäev
Hommikusöök250 gr.Tortilla de claras
80 gr. Teravilja tüüp Special K
1 greip
10 gr linaõli
200gr. Juust Burgos
140gr. teravili Kõik Bran140 gr.Fresas ja oranž
10 gr soja sütti
250 gr.Tortilla de claras
80 gr. Teravilja tüüp Special K
1 Greipfruud10 gr. Linaõli
185 gr.Queso Villalón
140 gr.Cereal All-Bran
140 gr.Fresas ja oranž
10 gr.Lecitina de Soja
250 gr.Tortilla de claras
80 gr. Teravili Tüüp Special K1 greipfruud10 gr.Oliveõli
115gr.Queque Manchego
140 gr.
Teravili All-Bran
140 gr.Fresas ja oranž
10 gr soja sütti
Comida200 gr. Kana reied
75 gr. Arroz Integral200 gr.Salat, salat, tomat ja sibul
15 g oliiviõli
180 gr.Tavoga turkey75 gr. terve pasta
200 gr.Endibias, murulauk ja marinaadid
15 gr.Oliveõli
165 gr.Lentejas370 gr.Potato cooked200 gr.Salad, escarole, tomat ja mais
15 gr.Oliveõli
180 gr.Pechuga pollo75 gr.Arroz integ200 gr.Salad on cogollos, paprika ja sibul.
15 gr.Oliveõli
180 gr.Hurburger kalkunil75 gr.Pasta Integral
200 gr.Kapsas ja tomatid 15 gr.Õliõli
490 gr
370 gr.Potato cooked200 gr.Soja, pipra ja sibula salat15 gr.Õliõli
Tundide vahel775gr.yogur kooritud
1 tükk vilja
150 gr.Looduslikult
100 gr.Riis
775 gr.yogur kooritud
1 tükk vilja
190 gr.Pavofrio
140 gr Integreeritud hallituse pann
775gr.yogur skim1 puuvili190 gr.Pollofrio
85 gr.Rice koogid
Õhtusöök210 gr. Rape440 gr. Valge spargel
15 gr.Oliveõli
185 gr.
115 gr.Guisantes15 gr.Õliõli
375 gr.Pulpo375 gr.Champià ± ones15 gr.Olive õli245 gr.Rodaballo
210 gr.Espinacas15 gr.Olive õli
250 gr.Merluza330 gr. Šveitsi kirik
15 gr.Oliveõli
230 gr.Dorada
225 gr.CalabacÃn
15 gr.Oliveõli
Eel Ma treeninRasvapõletaja lisandit võib võtta, kuigi me ei pea seda vajalikuks.
Postitus Ma treenin5 gr glutamiin Valgu vadakuvalk 20 grammi.
Sust.Vajadusel saame toiduaineid asendada söögikordadega, mis on ette nähtud toidu asendaja vees (lisa)
Summad ca.190 GR PROTEÃ NAS225 GR HÜDRAATID53 GR LÍ PIDOS2137 KCAL

Lihaskinnituse toitumine: 2460 kcal

EsmaspäevTeisipäevKolmapäevNeljapäevReedeLaupäev
Hommikusöök315 gr.Tortilla de claras
95 gr. Teravilja tüüp Special K
50 gr. looduslik ananass
15 gr. Linane õli või õhtune pruunvärv
190 gr. Juust 20%
185 gr. teravili Kõik Bran100 gr.Kiwi
15 gr soja sütti
315 gr.Tortilla de claras
95 gr. Teravilja tüüp Special K
50 gr. Ananass Natural15 gr. Linaseemneõli või õhtukrepi
215 gr.Queso Villalón
185 gr.Cereal All-Bran
100 gr. Kiwi
15 gr.Lecitina de Soja
315 gr.Tortilla de claras
95 gr. Teravili Tüüp Special K50 gr. ananass natural15 gr.Valjaõli või õhtune pruunvärv
190gr.Juust suvila
185 gr.
Teravili All-Bran
100 gr. Kiwi
15 gr soja sütti
Toit205 gr. Kanarind
85 gr. Arroz Blanco200 gr.Salat, salat, tomat ja sibul
15 g oliiviõli
205 gr.Kalkuni mürk
100 gr.integral korv
200 gr. Endivesid, murulauk, marinaadid15 gr.Olive õli
215 gr.Finete de venera415 gr.Potato keedetud200 gr.Escarole, tomati ja maisi salat
15 gr.Oliveõli
225 gr.Pechuga pollo100 gr.Arroz integ200 gr.Salad on cogollos, paprika ja sibul.
15 gr.Oliveõli
550 gr.Hurburger vegetables95 gr.Pasta Blanca
200 gr.Kapsas ja tomatid 15 gr.Õliõli
195 gr.Küülik
415 gr.Potato cooked200 gr.Soja, pipra ja sibula salat15 gr.Õliõli
Tundide vahel885gr.yogur kooritud
2 tükki vilja
210 gr.Jamón York
120 gr.Riiva leib
885 gr.yogur kooritud
2 tükki vilja
155 gr.Soolatud suitsutatud
145 gr Integreeritud hallituse pann
885gr.yogur skim2 vilja125 gr.Jamón serrano
80 gr.Rice koogid
Õhtusöök250 gr. Mero510 gr. Spargel Trigueros
15 gr.Oliveõli
270 gr.
240 gr. Porgandit
15 gr.Oliveõli
280 gr.Sepia
435 gr.Marineeritud seened15 gr.Oliveõli
285 gr.Gallo
230 gr.Alcachofas15 gr.Olive õli
280 gr.Pescadilla
350 gr. Rohelised oad
15 gr.Oliveõli
250 gr.Bacalao Fresco
335 gr.Purple kõrvits
15 gr.Oliveõli
Eel Ma treeninRasvapõletaja lisandit võib võtta, kuigi me ei pea seda vajalikuks.
Postitus Ma treenin8 gr BCCA's vadakuvalgu 25 grammi vadakuvalgu.
Sust.Vajadusel saame toiduaineid asendada söögikordadega, mis on ette nähtud toidu asendaja vees (lisa)
Summad ca.210 GR PROTEÃ NAS270 GR HÜDRAATID60 GR LÍ PIDOS2460 KCAL

Lihaskinnituse toitumine: 2790 kcal

EsmaspäevTeisipäevKolmapäevNeljapäevReedeLaupäev
Hommikusöök365 gr.Tortilla de claras
100 gr. Teravilja tüüp Special K
1 greip
15 gr linaõli
265gr. Juust Burgos
200gr. teravili Kõik Bran140 gr.Fresas ja oranž
15 gr soja sütti
365 gr.Tortilla de claras
105 gr. Teravilja tüüp Special K
1 Greipfruud15 gr. Linaõli
250 gr.Queso Villalón
200 gr.Cereal All-Bran
140 gr.Fresas ja oranž
15 gr.Lecitina de Soja
365 gr.Tortilla de claras
105 gr. Teravili Tüüp Special K1 greipfruud15 gr. Õliõli
150gr.Cheese Manchego
200 gr.
Teravili All-Bran
140 gr.Fresas ja oranž
15 gr soja sütti
Toit250gr. Kana reied
110 gr. Arroz Integral200 gr.Salat, salat, tomat ja sibul
20 g oliiviõli
230 gr.Puchuga turkey105 gr. terve pasta
200 gr.Endibias, murulauk ja marinaadid
20 gr.Oliv õli
210 gr.Lentejas520 gr.Potato cooked200 gr.Salad, escarole, tomat ja mais
20 gr.Oliv õli
230 gr.Pechuga pollo110 gr.Arroz integ200 gr.Salad on cogollos, paprika ja sibul.
20 gr.Oliv õli
225 gr.Hurburger türgi105 gr.Pasta Integral
200 gr.Kapsas ja tomatid20 gr.Õliõli
550 gr
550 gr.Potato cooked200 gr.Soja, pipra ja sibula salat20 gr.Õliõli
Tundide vahel
885gr.yogur kooritud
2 tükki vilja
185 gr.Loomulik
135 gr.Rye leib
885 gr.yogur kooritud
2 tükki vilja
250 gr.Pavofrio
205 gr Integreeritud hallituse pann
885gr.yogur skim2 vilja275 gr.Pollofrio
125 gr.Rice koogid
Õhtusöök240 gr. Rape515 gr. Valge spargel
20gr.Oliv õli
205 gr.
150 gr.Guisantes20 gr.Olive õli
425 gr.Pulpo435 gr.Champià ± ones20 gr.Õliõli280 gr.Rodaballo
210 gr.Espinacas20 gr.Olive õli
280 gr.Merluza385 gr. Šveitsi kirik
20 gr.Oliv õli
265 gr.Dorada
225 gr.CalabacÃn
20 gr.Oliv õli
Eel Ma treeninRasvapõletaja lisandit võib võtta, kuigi me ei pea seda vajalikuks.
Postitus Ma treenin7 gr Glutamiini vadakuvalgu 30 grammi vadakuvalgu.
Sust.Vajadusel saame toiduaineid asendada söögikordadega, mis on ette nähtud toidu asendaja vees (lisa)
Summad ca.225 GR PROTEÃ NAS315 GR HÜDRAATID70 GR LÍ PIDOS2790 KCAL