Soovitatavad

Vitamiinid ja mineraalid

The vitamiine (A, C, E jne) on olulised orgaanilised ained, mis säilitavad organismi funktsioone ja seega eluks hädavajalikud.

The mineraalid (raud, kaltsium, fosfor, kaalium, naatrium jne) on anorgaanilised elemendid, millel on struktuurilised ja regulatiivsed funktsioonid ja mis vitamiine, on organismi piisava arengu ja toimimise seisukohalt olulised.

Mitmete oluliste vitamiinide ja mineraalainete funktsioonide hulgast saame esile tõsta järgmist:

  • Nad aitavad kaasa arengut organismi ja immuunsüsteemi kaitse.
  • Mõnede hormoonide süntees.
  • Kaitse vabade radikaalide vastu* antioksüdantide (vitamiinid A, C, E jne) toimel. (Vabad radikaalid on molekulid, mis tulenevad saastumisest, tubakast, pikaajalisest päikesekiirgusest, stressist, liigsest liikumisest jne) ning mis aitavad kaasa organismi rakkude oksüdatsioonile või enneaegsele vananemisele. )
  • Kuigi nad ise ei tooda energiajah, nad osalevad reaktsioonides, mille kaudu saadakse meie organismis energia.

Antioksüdantide lisamine tugevdab immunoloogilist süsteemi ja aitab organismil võidelda vähktõve ja teiste haiguste, näiteks südamehaiguste ja isegi südamepuudulikkuse põhjustavate vabade radikaalide vastu.

Vaba radikaali kõrge tase põhjustab keha hävitamist ja põhjustab nõrkust ja apaatiat, kuid kulturistid ei saa endale treenida.

Täiendage antioksüdandid Samuti vähendab see rasket ja regulaarset treeningut. Need, kes soovivad saada toiduainetest antioksüdante, peaksid võtma puuvilju ja köögivilju, nagu apelsinid, lillkapsas, herned ja mustikad, ning saate juua ka rohelist teed.

Vitamiinid, mineraalid ja antiageerimine

  • Foolhape
  • Biotiin
  • Võidelda vabade radikaalidega
  • Saage D-vitamiini optimaalsed väärtused
  • Mineraalelemendid
  • Vitamiinide omastamist mõjutavad tegurid
  • Vitamiinid
  • Kulturistide vitamiinid ja mineraalid
  • Vabad radikaalid
  • Seleen
  • C-vitamiini toidulisandid Vs. Orange Juice
  • Vitamiinide tüübid
  • Kolm olulist mikroelementi teie tervisele ja lihaste arengule
  • B1-vitamiin või tiamiin
  • Vitamiin B2 või riboflaviin
  • Vitamiin B3 või niatsiin
  • Vitamiin B6 või püridoksiin
  • C-vitamiin

Video: CARAMIRA: Vitamiinid ja mineraalid (Oktoober 2019).

Загрузка...