Koolitus

Müüdid töö kaaluga

Ei ole teada, kes hakkab levitama teatud mõisteid, tavaliselt neid veteranid mis kogunevad eelmiste aastakümnete teadmised spordisaalides.

Need on need teadmised, mis on ühelt teisele edasi antud. Kuulus gurud või nende eeldatavate ekspertide arv, kes aitavad oma veendumusi laiendada, on nende uskumuste loomisel samuti tähtsad ning lisaks sellele juhtub nii paljudes teistes aspektides, et kui midagi korratakse piisavalt sageli ja piisavalt aega, et seda nii palju korrata Jällegi ja jälle peetakse seda iseenesestmõistetavaks ja keegi ei sea seda kahtluse alla.

Olles kulturismi tegevus, mida alles hiljuti on teaduse raamistikust välja jäänud, pidi toetuma nii instinktile kui ka omale kogemusele ja teiste kogemustele, kuna puudusid teaduslikud uuringud, et kinnitada rutiin, meetodid ja Kulturistide tavad.

Teisest küljest, asjaolu, et tegemist on mehhanismide aktiveerimisega bioloogiline See raskendab asju palju, sest mõnede üksikisikute muutujad on suured, mistõttu on see ideaalne kasvukoha müüdidele ja petturitele.

Ükski neist müütidest ei oma mingit mõtet ja isegi mingit reaalsust, mis juhtub, et enamiku neile, kes neid järgivad, on rohkem ebameeldiv et need on tõhusad ja takistavad nende arengut.

Te peate alati töötama vaba kaaluga

Mõned masinad aitavad teil lihaseid paremini parandada (näiteks siis, kui teil on vaja kahjustusi pärast teatud lihaseid isoleerida või kui te ei ole piisavalt kogenud vaba kehakaalu harjutamiseks).

Alguses näevad algaja sportlased samu eeliseid masinatega nagu vaba kaal, kuid mida rohkem te treenite, saavad tasuta kaalud suurema osa teie treeningrutiinist. Vaba kaalu liikumine liigub ja aktiveerib enam lihasmassi; Nad on parimad tugevuse ja rasva põletamiseks.

Koolituse lõpetamisel muutuvad teie lihased rasvaks

Lihas ei muutu rasvaks, kui lõpetate selle koolituse. Kui aga süüa sama, kui seda harjutades või spordiga tegeldes, koguneb liigne kalorite kogus tõenäoliselt rasva kujul. Kuid seda nõuab terve mõistus, kõrgemad energiavajadused, rohkem kaloreid ja vastupidi.

Kulturismi harjutamine ei tee sind tugevaks, see kõik on Fachada

See on üks hullumaid ja ma võin tulla ainult kelleltki, kes pole kunagi jalgsi treeninud. Eliitne kulturist võib käidelda 250 kg pinkpinkis või 300 kg surnud kaalu all jne.

Need lihased ei ole juhuslikult olemas, vaid seetõttu, et nad saavad palju kaalu liigutada.

Kaalud aeglustavad sind

Sama kaalu korral on lihaseline sportlane palju kiirem kui mitte.

Aga kui me ei vaata ainult kaalule, siis loogiliselt suurte masside erinevuste korral maksab see selle ümberpaigutamise eest; Ma mõtlen, et 70 kg suurune kiuline sportlane jookseb kiiremini kui 100 m, mis on 130 kg kere.

Aga kui kiuline sportlane sai rohkem lihasmassi (mõistlike piiride piires), oleks ta enne raskustega koolitamist kiirem kui ise.

Need, kes ei oska oma jalgu jõusaalis, sest nad kardavad saada madalamaid, peaksid nägema sprintide jalgu või teiste spordialade, näiteks jalgpallurite, kiiremaid praktikuid.

Hea füüsik saab ainult narkootikume

On olemas kulturismi haru, mida nimetatakse loomulikuks kulturismis, mis lükkab tagasi anaboolika kasutamise, võimaldades ainult looduslikke toidulisandeid. On tõsi, et kõrgema taseme saavutamine on raskem, kuid enamikule elanikkonnast on see enam kui piisav.

Igatahes on naljakas, kuidas tema maja tugitoolis istuv raske suitsetaja kritiseerib sportlast näiteks testosterooni kasutamise eest.

Kaaludega koolitamine takistab noorukite arengut

Noorukuse ajal (näiteks luumurdudest taastumisel) tekkinud kasvu ajal reageerivad luud nende all olevate koormusliinide funktsioonina ning ilma selleta ei suuda nad seda õigesti teha.

Aga nagu kõik muu elus, võib ülerõhk kiirendada noorukite „imbumisvastast sulgemist”. Mõistlik treening mitte ainult ei takista teie kasvu, vaid tugevdab seda. Kõigi aegade parimad kulturistid, kaasa arvatud praegused, hakkasid oma noorukieas koolitama ja nüüd on paljud neist umbes 1,90 m.

Ainult mehed peaksid praktiseerima

Kaalukoolitus kujundab figuuri tähelepanuväärselt, olgu see siis mees või naine. Naised, kes arvavad, et jõusaalis minema hakkavad, näevad neid mehelikult välja, raiskavad võimalust saada mitte ainult palju atraktiivsemaid kehasid, vaid füüsilise vormi ja tervise paranemist, mida igaüks kadestaks.

See müüt on tingitud mõnede eliitide naissoost kulturistide moonutatud pildist, kes on oma koolituse käigus kuritarvitanud meeshormone. Kuid see mudel, milles peate enamik naisi elanikkonnast kinnitama, pole nii.

Kasutades polüetüleen- või plastvööke, saate kaalust alla võtta

See usk on täiesti vale, ainus asi, mis muudab plastide paigutamise, on higinäärmete toimimise stimuleerimine, higi rohkem ja higistamisriba sees. Kuid nagu me varem selgitasime, ei ole rohkem higistamine hoopis sünonüümina põletava rasvaga.

Jõusaalil peab olema hea füüsiline seisund

Kuigi koolitust on vaja kohandada igale inimesele ja nende eripäradele, ei ole füüsilise seisundi puudumine takistuseks liikumise alustamisel. Kes on teie treener, teab, kuidas suunata teid järk-järgult edasi liikuma ja kohandama oma keha intensiivsemale koolitusele. Kuid alati on vaja, et sa oled seal, et teid aidata, professionaal.

Mida kauem on kaalu istung, seda tugevam ma saan

See on täiesti vale müüt. Paljud inimesed täidavad maratonitõstmise rutiine, arvades, et sel moel saavad nad suured biitsepsid ja rinnad ... vastupidi, ainus asi, mida nad teevad, on selle koolituse tõttu üleõppimine ja lihasmassi vähenemine. Te ei tohiks teha rohkem kui 4 harjutust lihasgrupi kohta, oluline on treenida õige intensiivsusega.

Mida rohkem päevi ma treenin, muutuvad suuremad mu lihased

Kohutavalt haletsusväärne ja tavaline. Kui te koolitate oma lihaseid, siis nad ei suurene. Ei, tõsiselt. Veelgi enam, kui treenite oma lihaste atroofiat, kui lihaskiud purunevad harjutuste tõttu.

Kui lihased kasvavad, siis kui te puhkate, siis treeningu ajal hävitatud lihaskiud taastuvad tänu puhkusele ja toidule ning kasvavad tugevamaks kui varem, et vältida uute kiudude purunemist. See on lihaste koolituse tsükkel, seega te teeksite hästi, et lihaseid pärast nende väljaõpetamist korralikult puhata.