Dieetid

Eelajaloolise mehe kulturismi toitumine

The kulturistid Nad teavad väga hästi, et kui tegemist on lihaste arendamisega, on toit enam kui oluline, see on otsustav.

Nii palju kui sa treenid lihased, et omandada suuremaid mõõtmeid, on see, mida te lauas teete, tähtsam kui jõusaalis.

Kui sa tõesti tahad ennast parimal moel toita, et saada suured, tugevad lihased ja kaotada rasva, siis parem söödate meie esivanematena koopadesse

Söötmine meie evolutsiooni ajal

Darwini evolutsiooniteooria kohaselt võivad liigid areneda oma keskkonna funktsioonina, mida nad kohanevad parimal viisil ellu jääda, kuid see on protsess, mis vajab tuhandeid põlvkondi.

Teadlased väidavad ja on selle kohta piisavalt tõendeid, et praegused mehed lahkusid Aafrikast umbes miljon aastat tagasi, võib-olla rohkem, ja et see on kohanemine keskkonnaga, milles erinevad rühmad, mis on tekitanud erinevaid rassid ja veregrupid.

Kerged juuksed, valge nahk, sinised silmad külma põhja elanike jaoks või tumedad nahad, juuksed ja mustad silmad lõunapoolsete inimeste jaoks on vaid mõned keskkonda kohanemise tunnused.

Meie geenid nad ei saa öösel muutuda ja meie kehad on kohandatud töötlema ja seedima toite, mis on meile püsinud sadu tuhandeid aastaid.

Paljud meist arvavad, et praeguse elanikkonna esitatud füüsilised haigused ja piirangud on tingitud kehvast toitumisest, mida me järgime.

The põllumajandus on umbes 10 000 aastat, samas kui inimene on hakanud toitu tööstuslikult tootma vähem kui 200 aastat tagasi, nii et kui me võtame siin miljoneid aastaid, siis tähendab see, et põllumajandus on toiduks olnud Üks protsent sellest ajast, samas kui meil on olnud võimalus tarbida töödeldud toiduaineid vaid 2% 1% -st.

Vaadake seda teistmoodi, kui see miljon aastat oli päev, see tähendab 24 tundi või 1440 minutit, siis on põllumajandus pisut rohkem kui viimase 14 minuti ja tööstusliku toidu olemasolu ainult 16,8 sekundit kogu terve päeva

Nagu näete, on tööstuslikele toitudele kokkupuude meie kehale täiesti uus.

Tahaksin teile mõelda, milline on õige toitumine, järgmiste faktidega.

Teadlased arvavad, et inimkeha peatus arenema umbes 40 000 aastat tagasi, see tähendab, et meie elundid, kõhunääre, maks, neerupealised, hüpofüüsi, neerud, hüpotalamuse jms jäävad samaks.

Ja me rääkisime pikka aega enne kodustatud loomade ja põllumajanduse loomist, sest see juhtus 30.000 aastat hiljem.

Oma eksisteerimise ajal oli mees hajutatud hõimud ja see on olnud teisaldatav olenevalt jahist sain ellu jääda. Ta pidi väga tugevalt võitlema loomade ja kliimamuutuste vastu ning ta jäi jahi ja puuviljade kogumisele ka siis, kui jahipidamine oli vähe, nii et ta oli jahimees ja koguja.

Erinevad hõimud levisid planeedi erinevates piirkondades ja muutusid omnivores, kuigi lihasööjad domineerisid, välja arvatud need hõimud, kes asusid ekvaatorisse, kus nad elasid taimedel.

Siiski on tõestatud, et tasandikel asunud ja peamiselt lihasööjad asustatud populatsioonidel oli suuremate mõõtmetega ja suuremate lihastega skelett, samas kui need, kes elasid tiheda džunglis ja elasid taimedel need olid suhteliselt väiksemad.

On teada, et rahvas on Paleoliit Nad olid suurimad ja füüsiliselt tugevad. Täna võiksime kutsuda sportlasi, sest nad olid sunnitud rühmitama suurte loomade jahtima, et toita kogu klanni ja reisida pikki vahemaid, mõnikord lastes jahti tagasi asustusse, et toita naisi ja lapsi. ± os.

Kõik see kehaline aktiivsus tuhandeid aastaid põhjustas üle 1,80 meetri kõrguseid ja umbes 100 kilo lihasmassi. Tema toitumine põhines ulukiliha, kalad, juured ja looduslikud viljad.

The jahimehed ja kogujad Paleoliitikum hakkas kaduma umbes 12 000-10 000 aastat tagasi, sest nende toitumine muutus, kui inimene õppis loomade kodutamiseks ja kasvatamiseks tarbimiseks ning köögiviljade taasistutamiseks, mis tagaksid nende säilimise.

Siis sai ta istuvaks, sest ta tegi oma toitu ja ei pidanud seda otsima.

Umbes 9000 aastat tagasi hakkas mehe füüsiknibeldama ühe sentimeetri kohta aastatuhande kohta, samuti tema lihasmass vähenes samal ajal kahe kilogrammi võrra, samas kui tema rasvasisaldus kasvas.

The põllumajandus ja kariloomad nad tagasid ellujäämise, muutsid toidu mugavamaks ja ohutumaks, kuid vähendasid inimeste arvu, kes ka lihaseid kaotasid ja rasva said.

Olukorra hullemaks siis veskikivi lihvida teravilja ja valmistada uusi toitu, mida valmistab inimene, kuid arvukate elutähtsate toitainete koguste kõrvaldamise arvelt.

Tuhat aastat tagasi füüsiline langus oli tugevam ja välimuse tööstusliku tootmise toidu, eksperdid ütlevad, et välimus vähk, Rasvumine, diabeet ja muud kaasaegsed.

Kuigi meie organid ja geenid ei ole muutunud, sest meie jahimees ja kogunenud esivanemad, täna vabaduses kasvatatud liha asemel, kelle koosseis oli puhas ja tema tervislik rasvTänapäeval tarbime me istuvate loomade liha ja söödetakse nende loomuliku söötmisega võõraste söötadega, mis on preeride rohi.

Taimtoite kasvatatakse intensiivselt, tehislike väetiste ja pestitsiididega, mis kogutakse enne aega ja küpsevad külmades ruumides ning raskendavad asju, et toiduainetööstus toodab suurtes kogustes suhkruid, transrasvu ja suurt hulka insenertooteid lisaainete, nagu värvained, säilitusained, magusained jne.

Kala ei pääse sellest halvenemisest välja ja seda kasvatatakse ebaloomulikult toidetud kalakasvandustes ning merereostus põhjustab paljude liikide rasket mineraalainet ja muud liiki saasteaineid.

Ja olukord halveneb.

Ideaalne toit, et saada jõudu, lihaseid ja kaotada rasva

Ma ei kavatse teeselda, et kujundan siit a toitumine et see toimib igaühele teie jaoks, sest ilmselgelt ei ole see võimalik, sest mängus on lugematuid üksikuid tegureid, kuid kui meie evolutsiooni teaduslikud andmed on üle vaadatud, on suhteliselt lihtne mõista, et parim toitumine kõik ja eriti kulturistid, kes püüavad saavutada suurt füüsilist keha, on see, mis kõige enam meenutab meie jahimeeste ja kogunemiste esivanemate õõnsusi.

Esimene samm on püüda saada nii palju toitu kui võimalik loomulik võimalik ja vähe töödeldudnagu karjamaal kasvatatud loomade ja poolvabaduse loomade liha, kala, mis ei ole pärit kalakasvandustest, vaid sügavatest ja külmadest veest, köögiviljadest ja mahepõllumajanduslikult kasvatatud köögiviljadest ning pähklitest ja köögiviljadest.

Ma tean, et paljud teist ei saa täielikult valida tarbitava toidu päritolu, kui saad selle supermarketites ja suurtes kaubanduspiirkondades, kuid seda on lihtsam teha kõige rohkem väike, kus saate kergemini saada igat liiki looduslikke vahendeid.

Tegelikult, lihtne rafineeritud ja töödeldud toodete kõrvaldamine Te olete võtnud tohutu sammu oma tervise ja füüsilise jõudluse parandamiseks, mis muudab tugevama lihaste, suurema suuruse ja keharasva väiksema koefitsiendi saavutamise lihtsamaks.

Lühidalt öeldes, saada võimalikult lähedane süvendite toitumisele ja kasvate lihaselt ning nautite paremat tervist.

Al Wilsoni algtekst