Rindkere

Pingepress kaela

The ping-pressitöökõige õigema tõlgenduse korral tuleb see viia kaela alus; aga enamik inimesi, kes harjutavad harjutust, ei tõlgenda seda nii, võib-olla sellepärast, et seda nii ei saa kasutada sama palju kaalu, nagu oleks see, kui ta viiks riba poole pectoral lihastesse või joontesse. Need on.

Sellega seoses peame ütlema, et paljudel juhtudel ei ole suurte kaalude käitlemine kõige olulisem, eriti seda tehes põhjustab konkreetse treeningu õige tehnika moonutamine.

Unustage siis suur kaal ja proovige teha seda, mida te teete, antud juhul pink. Tulemused on seda väärt.

Pingipresside teostamine kaelale

Asub a horisontaalne pink tugedega eemaldame nendest ribad ja kui see on läbi, jätame küünarnukid küünarnukid ideaalselt.

Sellest asendist langetage riba kaela alus loogiliselt, relvade paindumine. Sellest hetkest alates, kasutades pectorals, deltoids ja triceps jõudu, tõsta riba alguspunkti vertikaalselt.

Käte eraldamine selles harjutuses peab olema umbes õlgade laius ja hingamine toimub järgmiselt: võtta õhk, kui baar langeb kaela alusele ja tõmbab selle välja, kui seda tõsta.

Pilt on saadud bodybuilding.com'ist