Soovitatav Huvitavad Artiklid

Koolitus

Vigad jõusaalis ja kuidas neid vältida

Kas sa ei ole kunagi võimeline jõusaali poole pöörduma, et ennast parandada? Kas te olete mõelnud, kuid see on uskumine? Noh, äkki ma olen teadmatu (paar korda ma olen öelnud, et ummikseis oli vale ... Rumeenia surnukehade tegemisel) või võib-olla see on õige. Isegi need meist, kes on veetnud poole oma elust jõusaalis, peame meeles pidama mõningaid koolituse aspekte, mida me mõnikord unustame hooletuse või ülbususe tõttu.
Loe Edasi
Südame

Jalutage rasva kadumise ja kuju säilitamise meetodina

Kõndimine kardiovaskulaarse treeningu ja rasva kadumise meetodina ei pruugi olla nii halb mõte. See harjutuse vorm ei kahjusta mitte ainult liigesid, vaid annab ka aeroobseid eeliseid. Uuringud on näidanud, et kõndimine kaheksa kilomeetri tunnis toob kasu, kuigi nad ei ole nii suured kui need, mida saavad 12 km tunnis.
Loe Edasi
Bitseps

Rutiinne relvade arendamiseks

Tutvustame rutiini, mis pani mind jõudma, et aidata teil oma käsi arendada, me räägime tritsepi ja bicepsi harjutustest ning lõpetame seega ülemise jäseme koolituse. Kõigepealt näeme põhilisi liikumisi, mida need lihased teevad. Bitsepi lihased Tema peamine tegevus on küünarnuki paindumine.
Loe Edasi
Naised

Jalamassirutiin (naised)

See jalgade raskuste rutiin on mõeldud peamiselt naistele, kellel on juba mõnda aega jõusaalis, näiteks kesktasemel. (Näiteks umbes aasta trenni jõusaalis). Naised, kellel on vähem aega, võivad seda teha, kuid harjutuste tegemisel peaksid nad hoolega hoolitsema, muretsedes nende korrektse teostamise ja vajadusel abi saamiseks oma keharuumi monitorilt.
Loe Edasi
Triceps

Peakatted, mis istuvad pea kohal

Seda treeningut saab teha tritsepsikoolituse keskses osas, sest see on anaboolne, peamiselt pika peaga. Paigaldus 1. etapp: istuge lambi toel asuval pinkil ja eraldage jalad tasakaalu säilitamiseks. SAMM 2: Hoidke käepideme tagamiseks käepidemest ümbritseva käepideme sisemuses.
Loe Edasi